Wiek ma znaczenie w zwiększaniu wzrostu

By Wzrost człowieka
Wiek ma znaczenie w zwiększaniu wzrostu

Ludzki organizm rządzi się swoimi prawami. Układ hormonalny działa różnie w zależności od wieku, na przykład przez pierwszych kilka lat dziecko rośnie najwięcej. Drugim podobnym etapem jest okres pokwitaniowy pomiędzy 11-16. rokiem życia. Później wzrost maleje, choć nie zostaje całkowicie zahamowany. Płyty nasadowe/płyty wzrostu zbudowane są z chrząstki, która znajduje się na końcach rosnących kości. Chrząstka ta jest niezbędna do tworzenia nowej tkanki kostnej. W dalszym ciągu część osób bez jakiegokolwiek wysiłku (nieświadomie) rośnie. Potencjał do łatwego wzrastania będzie trwał jeszcze przez kilka lat do momentu zrośnięcia nasad kości. Nasady kości zbudowane są jeszcze z podatnej na stymulację tkanki chrzęstnej, która systematycznie wydłuża trzon kości. Ilość hormonu wzrostu w tym wieku jest nadal na dobrym poziomie. Niski szesnastolatek ma więc spore szanse na urośnięcie nawet dziesięciu centymetrów przed zakończeniem całego etapu, ale warto w celu zmaksymalizowania efektu nauczyć się podstaw by ułatwić zadanie swojemu ciału.

WzrostWiek

Średnia miesięczna prędkość wzrostu człowieka do 20 roku życia w USA. źródło: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Human_height_growth_per_month,_United_States.png

U mężczyzn płyty wzrostu zamykają się maksymalnie do 25 roku życia, a u kobiet do 20 roku życia. Zazwyczaj dzieje się to już kilka lat wcześniej. Po tym czasie trzony kości łączą się z nasadami, nasady ulegają zwapnieniu i z 356 chrząstek i kości nastolatka, dorosłemu człowiekowi pozostaje 206 kości. Wzrost wtedy zatrzymuje się, a z wiekiem ilość niezbędnego hormonu wzrostu we krwi spada.

Znając ten scenariusz warto wysunąć pewne wnioski. Wszelkie programy na wzrost warto stosować szczególnie w młodym wieku, kiedy układ hormonalny i cały organizm jest na to przygotowany.

Kiedy 25-letni „Jan” chciałby urosnąć

Niektórych nurtuje pytanie, czy dorosły ze zrośniętymi nasadami kości może zwiększyć swój wzrost. Wbrew temu, co krzyczy marketing w programach na wzrost, wiek ciągle przeważa o tym jak bardzo możemy wpłynąć na ten aspekt swojej fizyczności. Mimo wszystko odpowiedź brzmi na szczęście – TAK. Najskuteczniejszą metodą na to jest złamanie lub mikrozłamanie kości długiej. Opiera się na tym osteogeneza dystrakcyjna czyli operacja w której przecina się kość, instaluje rusztowanie i regularnie rozkręca aparat, wydłużając kość. Kość w tym czasie zrasta się. Operacja jest jednak kosztowna, wysoce inwazyjna i czasem ryzykowna. Nie wszyscy wiedzą o możliwych powikłaniach takich jak infekcje, uszkodzenia nerwów lub naczyń krwionośnych i innych. Kwoty rzędu dziesięciu tysięcy złotych i większe chyba lepiej przeznaczyć na coś innego 🙂

To jednak nie jedyny sposób. Wracając do naturalnych i przyjemniejszych metod, samo zwiększenie hormonu wzrostu we krwi nie spowoduje wydłużenia kości. To tylko część sukcesu, gdyż ciągle konieczne jest przynajmniej mikrozłamanie kości. Mikrozłamania można dokonać także inną techniką bez operacji oraz potwornego bólu w przeciwieństwie do Illizarowa. Warto też zadbać poprzez właściwą postawę ciała i odpowiednią suplementację, aby kręgosłup nie kurczył się i wreszcie maksymalnie rozprostował.

Tagged under:

248 Comments

  • Avatar

    HIROya

    Ile mogę urosnąć wiek 17 lat wzrost 176-177cm , tata – 178 , mama – 160

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Franek

    Mam bardzo ważne(przynajmniej dla mnie) pytanie. W tym miesiącu(na początku lutego) skończyłem 13 rok życia.
    Mój wzrost to 152 cm wzrostu przy wadze 52kg. Moja mama ma 158cm a tata ok.169-173cm. Mam dwóch starszych braci.
    Jeden z nich ma 184cm a drugi 178cm. Obydwoje w moim wieku byli wyżsi od mamy (ja jako jedyny jestem od niej niższy).
    Wielu moich kolegów ma wzrost powyżej 160cm. Jestem jedną z najniższych osób w klasie. Dodam że moja stopa ma rozmiar 38. Czy jestem w stanie urosnąć powyżej 180cm?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Bartosz

    Witam serdecznie, mam na imię Bartek, mam 16 lat i około 174 cm wzrostu, czy możliwe, że dobiję do 180 cm? Może poleca Pan jakieś ćwiczenia, które pomogłyby mi urosnąć jeszcze. Bardzo proszę o kontakt. Pozdrawiam!

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Kuba

    Witam mam na imie Kuba i mam 13 lat. Mam 156cm wzrostu mama-162cm a tata-167cm. Jak pan myśli jaki wzrost moge osiągnąć?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Tomasz

    Dzień Dobry, mam 15,5 lat 174cm wzrostu, ojciec 169cm, mama 164cm, ile jeszcze mogę urosnąć

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Rafal Piosik

    Mam na imię Rafal mam15 lat i 160 cm wzrostu.Mama ma 158 cm a tata 167 cm wzrostu.
    Ile jeszcze urosnę?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

      • Avatar

        Anonim

        Mam 178cm 14 lat mój tata ma 187 a mama 168 ile jeszcze urosnę?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

      • Avatar

        Marcin 23

        Dzień dobry ja z takim pytaniem mama moja ma 163 cm wzrostu tata miał 167cm ile mógłbym mieć długo się nie mierzyłem

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

    • Avatar

      Dawid Kowalski

      Mam na imię Dawid,mam 15 lat i 168 cm wzrostu,mama 164 cm a tata 172. Ile jeszcze urosnę?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

    • Avatar

      Stas

      Witam, mam pytanie ile jeszcze mogę urosnąć mam 16lat 182cm a rodzice: mama 170cm, tata 190cm

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Klaudia

    Mam 17 lat 173 cm wzrostu ile jeszcze urosnę? Mama ma 164 a tata 182

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Eryk

    witam nazywam się Eryk mam 13 lat,6 września skończę 14 mam okolo 165 cm wzrostu.Mama ma 159 a tata 179.Ile mogę jeszcze urosnąć

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

      • Avatar

        Szymon

        Witam, mam 18 lat i wzrost około 175cm, ojciec ma 170, a mama około 168. Jak Pan myśli jest szansa, że przekroczę 180cm, jeśli tak, to jak miałbym pomóc swojemu ciału w tym procesie. Z góry dziękuje za odpowiedź.

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

        • Avatar

          Janek

          Witam jestem Janek, zawsze byłem najniższy w klasie. Wczoraj ukończyłem 16 lat i mam nieco ponad 161cm wzrostu. Rodzice nie byli wysocy, mama ma 158 cm a taty wzrostu nie znam, ale był trochę wyższy od mamy. Tata [*].. Mam wysoką ciocię (1,77m)
          Mój brat bardzo podskoczył w wieku 19 lat o jakieś >10cm, ja sam zacząłem dojrzewać około rok temu ale mało urosłem… Czy jest szansa bym zdążył urosnąć chociaż 20cm? Bardzo proszę o odpowiedź zależy mi na wzroście jak na niczym innym

          • Alan Rybczyński

            Alan Rybczyński

            Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

    • Avatar

      Oliwia

      Mam na imię Oliwia mam16 lat i 168 cm wzrostu.Mama ma 170 cm a tata 180 cm wzrostu.
      Ile jeszcze urosnę?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Lena

    Witam, mam na imię Lena. W tym roku skończę 14 lat, mam ok. 158 cm wzrostu. Wzrost mojej rodziny:170- mam,174 – tata, 172- siostra. Ile mogłabym jeszcze urosnąć?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila 🙂

  • Avatar

    Crawlinger

    Dzień dobry, Co to dokładnie znaczy ? „Warto też wykorzystać metody powodujące nieinwazyjne mikrozłamania kości.”
    opisał to Pan w Q&A, gdzie można to zrobić w wieku 19 lat ? jakie jest ryzyko powikłań ? Na czym to polega ?
    Czy jest to gra warta świeczki ?

    Z góry dziękuję 🙂

    • Avatar

      Kamil

      Witam. Mam 19 lat i 182 cm wzrostu. Mój tata ma 175. Mama jakieś 165 cm wzrostu. Mój straszy brat ma 185 cm wzrostu. Czy dam radę jeszcze urosnąc i czy duza aktywność fizyczna, trening siłowy i dawkowanie białka pomaga?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Filip

    Witam, ile jeszcze urosnę mając 15 lat i 173cm, wzrost rodzicców to 186 i 164cm.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

      • Avatar

        Kuba

        Dzień dobry. Jestem Kuba i mam niedługo 15 lat, oraz 170 cm wzrostu. Zacząłem dojrzewać dość szybko. Czy jest szansa że będę mieć 180 cm wzrostu?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Jakub

    Witam mam 12 Lat i 2 miesiące 168cm ,rodzice mama 171 tata 200 i trenuję koszykówkę 5 razy w tygodniu. Czy uda mi się urosnąć 203 ? Bo chciałbym grać w kosza

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

    • Avatar

      Nikola

      Mam 17lat I 155cm wzrostu czy jeszczs urosne?moja mama :165 tata 176 dodam ze jesyem wczesniaczka urodziła się 3miesiace za szybko.chyba od 14roki życia nie uroslam

      • Avatar

        Nikola

        ?

    • Avatar

      Szymon

      Witam serdecznie mam na imię Szymonem i mam 17lat 175cm mój ojciec ma 170cm a mama 155cm ile jeszcze urosnę czy dobije przynajmiej do 181cm z góry dziękuję

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Jonatan

    Witam , mam 18 lat i 175cm wzrostu.
    Mój tata ma 181 cm a mama 166 cm.
    Czy jest jeszcze szansa ze urosne?
    Dodam ze od niecalych 2 lat cwicze kalistenike.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

  • Avatar

    Paula

    Dobry wieczór, mam do pana pytanie. Chodzi o mojego młodszego brata. W tym roku skończy 10 lat i chciałby wiedzieć ile będzie miał wzrostu. Obecnie ma 140 cm. Ja mam 164 cm, natomiast rodzice 165 cm oraz 178 cm wzrostu. Ile mógłby jeszcze urosnąć ? Pozdrawiam.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

  • Avatar

    wiktor

    mam pytanie czy jak mam 17 lat i mam 170 cm czy mogę jeszcze urosnąć te 5-10 cm . M ama ma 164 cm ojciec 175 cm

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem 🙂

      • Avatar

        Hubert

        Hej mam 17,5lat jestem mezczyzna i mam 180cm czy dam rade do 190? Moj ojciec ma 170okolo jestem troche wyzszy od brataa on ma 25lat

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Konrad

    Witam mam 15 lat w kwietniu 16 mam 170 cm wzrostu waga 62 kg, co mógłbym zrobić aby powiększyć swój wzrost? Tata ma około 175 mama około 160. Bardzo mi zależy abym urósł te magiczne 10 cm tylko pytanie czy jest taka możliwość. Kuzyni mają po około 188, tylko mama jest u nich wysoka na 170 a tata 175. I pytanie czy jeśli jestem już trochę rozbudowany mięśniowo, płciowo również to czy to nie przeszkodzie w urośnięciu? skok wzrostu nie pamiętam czy wogule miałem jak tak to między 12-13 rokiem

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

  • Avatar

    Marek

    Dzień dobry, mój syn ma 13 lat i 1 miesiąc ma 156 cm i 49 kg wagi wzrostu ja mam 176 cm a żona 164 cm, pływa dwa razy w tygodniu, teraz trochę przerwa w pływaniu spowodowana pandemią. Moje pytania ile syn może urosnąć? W klasie należy w sumie do jednych z niższych.
    Pozdrawiam i dziękuję z góry za informację Marek

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem na maila.

  • Avatar

    Kasia

    Witam. Za kilka miesięcy skończę 11 lat. Mam 130 cm wzrostu. Mama ma 173 cm wzrostu, a tata 176 cm. Starszy brat jest wyższy od rodziców, prawdopodobnie ma 180 cm wzrostu albo nawet więcej. Ile mogłabym jeszcze urosnąć ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Odpowiedziałem na maila.

  • Avatar

    Zuzanna

    Witam pana, mam 12 lat i 160 cm wzrostu. Mama ma 165 cm wzrostu, a tata 178 cm. Chciałam dodać, że od kilku miesięcy zaczęłam miesiączkować. Ile mogłabym jeszcze urosnąć ?

    • Avatar

      Zuzanna

      Źle sformułowałam. Pierwszą miesiączkę dostałam w wieku 11 lat.

  • Avatar

    Staś

    Witam
    Mam 15,5lat wzrost 181cm z reguły co rok zawsze rosłem po 5-7cm. Mama – 172cm natomiast Tata – 192cm
    Chciałbym sie dowiedzieć czy jest szansa ze będę wyzszy od taty i czy bylaby szansa na 195-200cm wzrostu niech mi pan odpowie ile mysli ze bede mial tak miej wiecej. Dodam tez ze prowadze zdrowy tryb zycia duzo cwicze chodze itd.
    Pozdrawiam

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Masz bardzo dobre predyspozycje do ponadprzeciętnego wzrostu. 190 cm jest raczej na spokojnie możliwe do uzyskania. Ile więcej urośniesz zależy głównie od Twojej pracy, wieku kostnego, ilości hormonu wzrostu. Trudno oszacować finalny wzrost.

  • Avatar

    Pablo

    Witam.Mój syn 15 lat' 5 mies. ma około 172cm ' ja około 179- 180cm, jego mama 162-163. Ile ma jeszcze szansę urosnąć?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam

      Syn może urosnąć przynajmniej do 180 cm.

  • Avatar

    Daniel

    Mam 29 lat i jestem niskiego wzrostu. Czy dałoby się jakimiś ziołami w miarę tanim sposobem pobudzić kości żeby realnie jeszcze urosły. Czytałem że tak już musi pozostać i się wystraszyłem że mi jeszcze bardziej zależy. Może da się coś zrobić. Zaraz napiszecie że tak musi być i że przykro ale jakie to ma znaczenie że komuś przykro mnie efekty interesują

  • Avatar

    Tobiasz

    Dzień dobry. Od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie ile mógłbym jeszcze urosnąć. Dopiero co miałem 16 urodziny, mam na chwilę obecną 181cm wzrostu, moja mama ma 158cm a tata 177cm, ale mam za to dość wysokich paru wujków, około 190cm. Czy prowadząc zdrowy tryb życia mam szansę urosnąć od 183cm do 188cm wzrostu? Jak bardzo duże szansę mam na to? Ile według Pana da jeszcze radę urosnąć? To dla mnie bardzo ważne. Z góry dziękuję i pozdrawiam (;

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Z tego wynika, że przebiłeś już o kilka centymetrów wzrost dany od rodziców. To, ile urośniesz zależy od tempa wzrostu w ostatnich miesiącach, wieku kostnego, predyspozycji organizmu i Twojego stylu życia.

  • Avatar

    Natalia

    Witam, mam 12 lat i mniej więcej 150 cm wzrostu. Mama ma 160 cm wzrostu, a tata około 180 cm. Czy mam szansę mieć ponad 170 cm wzrostu ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Twoje predyspozycje genetyczne to około 164 cm, ale możliwe, że uda Ci się urosnąć kilka centymetrów ponad to.

      • Avatar

        Natalia

        A poleca pan zakupić w moim przypadku e-book, żebym miała chociaż 170 cm ?

      • Avatar

        Jakub

        Witam! Ile moglbym urosnąć kończąc w lutym 13 lat. Mam 156 cm wzrostu .Mój tata ma 198 a mama 165.Jestem chłopakiem

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Cześć. Około 185 cm spokojnie masz szansę uzyskać.

  • Avatar

    Paweł

    Dzieńdobry. mam 14lat i 155cm wzrostu mama 161cm i lat ma 50 a tata ma 168cm i 55lat. Jestem chłopakiem ile moge urosnąć maksymalnie do 21roku życia jeśli będe ćwiczył trzy razy w dniu z przerwami 2dniowymi i będe utrzymywał prawidłową dietę

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam,
      Genetyczne możliwości to około 172 cm, ale myślę, że masz szansę przekroczyć 175 cm. Wiele zależy teraz od Ciebie i „rutyny” (styl życia, ćwiczenia itp.) jakiej będziesz przestrzegał.

  • Avatar

    zosia

    dzień dobry,
    mam 14 lat i mam 160cm. Moja mama ma 169 a tato 174. Rok temu dostałam miesiączkę i wzrost zatrzymał się. Uprawiam dużo sportu. Ważę 44 kg. Czy jest szansa żebym miała 170cm? Uprawiam lekkoatletykę.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć

      Tak, masz jeszcze szanse na kilka centymetrów. Lekkoatletyka powinna doskonale pobudzać wyrzut hormonu wzrostu. Zadbaj też o właściwą dla wzrostu dietę.

  • Avatar

    Artur

    Hej hej! Na blog trafiłem przypadkowo, pierwszy raz. Jestem Artur, czy jeśli mam 20 lat i 7 miesięcy przy wzroście ok.177cm, to urosnę jeszcze gdzieś z 3 lub 2cm poprzez zdrową (głównie wysokobiałkową) dietę, ćwiczenia siłowe i rozciągające?
    dodam jedynie że mama ma gdzieś ze 156cm a tata 171cm

    i zapytam jeszcze do jakiego wieku rośnie mężczyzna? Jest to 18? 21? Czy 25?

    Z góry dzięki za odpowiedź! 😀

  • Avatar

    Ania

    Dzień dobry, mam 12 lat i 164 wzrostu. Moja mama ma 160 a tata coś około 180. W tym roku urosłam 4/5 cm. Czy będę jeszcze rosnąć? W kwietniu będę mieć 13 urodziny;)

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Na wzrost masz przynajmniej 4 lata i sporo możesz jeszcze „wznieść się” wzwyż.

      • Avatar

        fortepian

        Witam.Jestem chłopakiem Mam 14 lat i 162 wzrostu mama ma 163 a tata 194 jeszcze nie zacząłem dojzewac. Jest szansa ze dam rade urosnąć do tych wymarzonych 180?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Cześć. Masz szanse urosnąć dosyć sporo, bo około 180 cm lub więcej. Musisz tylko zadbać o wszystkie czynniki temu sprzyjające.

  • Avatar

    Crawlinger

    Witam,
    Mam 19 lat i 8 miesięcy, 182 cm wzrostu, czy mam szansę osiągnąc w przyszlosci 184 ?
    Od 2 miesięcy stosuję zwisy na drążku, podczas gdy mialem skręconą kostkę lekarz powiedział, ze mam jeszcze otwarte nasady kostne (coś takiego). 😀

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Masz szansę, ale nie zwlekaj, bo niebawem nasady mogą się zrosnąć 🙂 Jesteś już blisko końca etapu wzrostu.

      • Avatar

        Michał

        Dzień dobry,
        Mam 25 lat, w wieku 17,5 miałem 186 cm wzrostu,od 22, 5 lat zacząłem chodzić na siłownie, nie podnosiłem jakiś super ciężarów. Maks do 50 kg przysiady x4 raz w tygodniu(jeśli chodzi o te ćwiczene), cwiczłem może z do 23 z pół rocznymi przerwami, zimą uprawiałem zwodowo narciarstwo biegowe(od 17lat). Podciagałem się też na drążku. Aktualnie mam 190-191 cm, waga 95(mam bardzo duże uda, stąd ta waga) .Moje pytanie jest takie, czy ćwicząc na siłowni mogłem nie wykorzystać w pełni swojego potencjału wzrostu albo go przyspieszyć? Dodam,że do 23lat nie paliłem i nie piłem też. Pozdrawiam!

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Cześć Michał. W wieku 22,5 lat raczej osiągnąłeś już swój finalny wzrost. Dlatego siłownia nie miała raczej żadnego wpływu na Twój wzrost.

        • Avatar

          Danty

          Witam czy jest możliwe żeby urosnąć w wieku 31 lat z 6-7 cm?

          • Alan Rybczyński

            Alan Rybczyński

            W tym wieku można nieco rozprostować kręgosłup. Metoda druga – można też teoretycznie urosnąć kilka centymetrów urosnąć bez potrzeby operacji, ale sposoby są eksperymentalne i można w ten sposób uszkodzić sobie stawy. Zakładam, że nie posiadasz wiedzy medycznej. Pozostaje też operacja wydłużania kończyn.

  • Avatar

    janosik

    Witam
    Prawidłowy wzrost jest podawany z rana, wieczorem czy w ciągu dnia ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Każdy pomiar wzrostu jest prawidłowy, choć najbliżej prawdy jest wynik uśredniony. W ciągu kilku godzin nasz wzrost maleje do ostatecznego wieczornego wyniku, więc przez większość dnia pozostajemy niżsi niż rano po przebudzeniu. Jeśli jednak chcesz mierzyć postępy w dorastaniu, wybierz jedną godzinę i trzymaj się jej.

      • Avatar

        Kamil

        Witam. Mam na imię Kamil i mam 178cm wzrostu. Mój tata ma 179 a mama 168. Za 4 miesiace wypada moja 18. Dosyc pozno zaczalem rosnac tak jak moj tata. Czy jest szansa ze moj wzrost osiagnie powyzej 180cm? Pozdrawiam

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Cześć! Sądzę, że masz jeszcze szanse urosną przynajmniej 5 centymetrów. Nie osiągnąłeś jeszcze swojego pełnego potencjału. Powodzenia!

    • Avatar

      Ola

      Mam na imię Ola , mam 16 lat i 155 cm wzrostu , czy mam szanse jeszcze urosnąć ?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Powinnaś po pierwszy zrobić zdjęcie RTG nadgarstka aby ustalić, czy chrząstki nasadowe są skostniałe. Jeśli nie, masz szanse na faktyczny wzrost kości.

  • Avatar

    Karol

    Witam , mam 15 lat i ok 180cm wzrostu , mama ma 157cm a tata 178cm , jest szansa , że jeszcze urosnę?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Tak, masz szansę w tym młodym wieku jeszcze trochę podrosnąć.

      • Avatar

        Kacper

        Witam! Mam 16,5 lat i wzrost 168 cm. Mój ojciec ma 173 cm i jestem do niego strasznie podobny. Czy jest szansa że bede miał 175 cm wzrostu ?
        Dodam ze przez ostatnie 2 miesiące dzięki bieganiu urosłem 1 cm.

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Cześć Kacper. Muszę wiedzieć coś więcej na temat wzrostu mamy. Napisz do mnie na maila.

          • Avatar

            Kacper

            Wzrost mamy ok. 158 cm.

          • Alan Rybczyński

            Alan Rybczyński

            Masz szansę na 175 cm.

  • Avatar

    Maj

    Syn ma 15 lat i 6m, wzrost 174cm. Ja mam 174cm, maz 178cm. Dodam, ze syn dopiero zaczal dojrzewac (Ja tez bardzo pozno bo w wieku 16 lat przechodzilam etap dojrzewania), syn ma silne bole wzrostowe w kolanach I ich okolicach. Jaka jest szansa, ze do roku urośnie 10cm I czy iest mozliwe ze osiągnie wzrost okolo 190-195 cm ostatecznie

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Przy jego możliwościach genetycznych, 185cm jest do uzyskania. Ile będzie ostatecznie, czy więcej i jak szybko – na prawdę nie jest w stanie tego określić/przewidzieć nawet zespół lekarzy. To zależy od wielu czynników zmieniających się w trackie dorastania, na które nie zawsze będziecie mieli wpływ. Nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, ćwiczenia i pozostałe rzeczy warto wykorzystać jak najszybciej na swoją korzyść.

  • Avatar

    Kamil

    Witam serdecznie,
    Miałbym pytanie z tego zakresu. Niestety posiadam depresję związaną ze swoim wzrostem (175/176 cm przy wadze 70/72 kg). Mój aktualny wiek to prawie 22 lata, chorowałem przewlekle na choroby trzustki zdiagnozowane dopiero pół roku temu. Po rozpoczęciu przyjmowania enzymów trzustkowych przytyłem ok. 20 kg (wcześniej ważyłem ok 50kg). Niestety nie prowadziłem pomiarów co do mojego wzrostu, więc chciałbym się Pana zapytać czy gdy przed zdiagnozowaniem choroby gdy mój wzrost nie zmieniał się od ok 5 lat, po czym zauważyłem zmiany zachodzące w ciele jest szansa na urośnięcie w wieku późniejszym? Chciałbym również wspomnieć o chronicznych bólach kości piszczeli które lekarze uważają za efekt późnego rośnięcia (Marzyłbym o wysokości 186, prawdopodobnie nierealnej chyba że poddałbym się najnowszej operacji za pomocą gwoździ śródszpikowych PRECISE). Czy przynajmniej uzyskanie wzrostu 180 w moim wypadku jest realne z ćwiczeniami mikrozłamań kostnych (opisanym w Pańskim e-booku gdzie udało się powiększyć długość kości o ponad 6cm w ciągu 5 miesięcy) oraz próbie pobudzenia hormonu wzrostu u endokrynologa?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam

      Trzeba zastanowić się nad przyczyną depresji. Z pewnością nie jest to wzrost. Być może problemy natury prywatnej i doszukujesz się przyczyn we wzroście. 176cm to przyzwoity, średni wzrost, który umożliwia normalne funkcjonowanie w społeczeństwie. Nie będę bawił się w psychologa, więc wracając do tematu.. Trzeba sprawdzić wiek kostny za pomocą zdjęcia RTG. Osobiście polecałbym Ci standardowy program na wzrost opisany w ebooku, gdyż jak piszesz, nadal rośniesz. W jakim czasie i ile uzyskasz – nikt tego nie wie. Lepiej docenić każdy centymetr.

  • Avatar

    Adrian

    Witam,
    Moja córka w wieku około 9 lat miała 136 cm wzrostu teraz ma 13 i ma 159cm.
    Czyli w ciągu 5 lat urosła te 25 cm a z czego z ostatnich 3 lat tylko 3 cm.
    Czy 25 cm w ciągu tych lat to dużo i czy jest możliwość, że przestała już rosnąć?
    Zależy jej na 167/170
    (Ja 173, żona 165)

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Genetyczne predyspozycje to około 163 cm. Córka ma jeszcze jakieś 3 lata, a dysponując odpowiednią wiedzą, można znacznie łatwiej osiągnąć wyższy wzrost. Warto to wykorzystać i spróbować zrobić, co w Waszej mocy aby dziecko urosło jeszcze kilka centymetrów. Nie da się określi ile to będzie, ale przyspieszenie wzrostu jest jak najbardziej wykonalne.

  • Avatar

    bartek

    jestem mezyczna mam 170cm i mam 17lat czy mezyczna maksymaly wzrostu osiagajac 21roku zycia czy 25roku

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      W większości przypadków mężczyźni rosną góra do 21 roku.

  • Avatar

    rafał

    witam mam syna co ma 16 lat i ma 156 wzrostu czy jest szansa że jeszcze urośnie ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Szansa na urośnięcie jest zawsze. Kości mają możliwość wzrostu do około 21 roku życia, ale im szybciej zaczniecie tym lepiej.

  • Avatar

    Kamil Gwóźdź

    Witam, mam 12 lat mam wzrostu 149 cm jest szansa że w ciągu kilku miesięcy urosnę ok.15 cm? . Mój tata jest wysoki ma około 180 cm a Mama 160 cm.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Tylko małe dzieci rosną tak błyskawicznie. W fazie przedpokwitaniowej średnio dzieci rosną w tempie 5-6cm/rok. Masz jeszcze sporo czasu.

      • Avatar

        Nikodem Nowatkowski

        Witam zgłaszałem się już wcześniej i od czerwca u rosłem tylko 1 cm, czytałem że na u rośniecie ma wpływ tostesteronu na kości mam już zarost a mam tylko 14 lat które zaczołem w lipcu mam 181cm i ważę 61kg
        Mój tata 185cm mama 165cm

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witam
          Z Twoim wzrostem jest wszystko w porządku. Masz dopiero 14 lat i dobrych kilka lat na wzrost, skoro już masz 181cm. Potencjał genetyczny w Twoim wypadku to teoretycznie 181 cm ale spokojnie możesz dobić do 190cm, dzięki młodemu wiekowi.

  • Avatar

    Marek

    Witam, mam 15,5 lat i 163 wzrostu, mama 156 tata 170. Grałem bardzo dużo w piłkę dalej uprawiam dość dużo sportu a mój wzrost stoi nadal, czy jest jakaś szansa na to że urosnę przynajmniej do tych 175 ?
    Proszę o pomoc i Pozdrawiam

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam
      Myślę, że w tak młodym wieku, 10 cm jest możliwe do uzyskania. Warto zrobić wszystko co tylko się da, żeby być wyższym jako dorosły. Te centymetry zostaną z Tobą na całe życie.

    • Avatar

      Alicja

      Witam,
      Moja córka (Julka) ma 14 lat i 159 (ja mam 166 a mąż 174)
      Julka ma chciała by mieć 170 ale obawiam się, że to mało możliwe ponieważ w ciągu ostatniego roku urosła niecałe 2 cm.
      Jest jakaś możliwość, że przed kilka lat urośnie jeszcze te 10 cm?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Witam,
        Genetyczne możliwości wzrostu córki to około 163cm. Ma jeszcze 2-3 lata na podrośnięcie. Dzięki odpowiednim działaniom można zwiększyć potencjał zapisany w DNA.

  • Avatar

    Szymon Ociepa

    witam, mam 16,5 lat, porowadzę zdrowy tryb życia, dietę i gram w kosza. Mam 187cm wzrostu moi rodzice 179 i 159 więc wzrost odziedziczyłem prawdopopodobnie od dziadka który był nawet wyższy ode mnie lecz palił papierosy od wczesnych lat. chciałem zaznaczyć że przez ostanie pół roku urosłem 2,5cm, czy jest jakaś możliwość abym urósł jeszcze 15 cm? chciałem się zapytać o te najbardziej radykalne środki które pomogą mi osiągnąć ten cel. Proszę o Pomoc i Pozdrawiam.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Możesz zwiększyć wzrost, ale genetyka jest jednak istotna, jeśli miałbyś osiągnąć wynik rzędu 200 cm. O hotmonie wzrostu możesz zapomnieć, żaden lekarz nie przepisze w tym przypadku. W ebooku zawarłem różne bezpieczne i naturalne metody na podrośniecie, ale nie ma tam już metod radykalnych, nieco ryzykownych dla dorosłych po okresie wzrostu. Życzę sukcesów!

  • Avatar

    zxcv

    W drugą stronę, czy da się jakoś zatrzymać lub wręcz zmniejszyć wzrost w wieku 17-18 lat?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Można próbować poprzez obniżenie poziomu testosteronu, zwiększenie poziomu estrogenów, obniżenie ilości hormonu wzrostu.

  • Avatar

    Jakub

    Witam! Mam 17 lat i 168 cm. Pod względem budowy ciała i owłosienia (klata, brzuch) jestem bardzo podobny do ojca (183 cm). Z tego co słyszałem mój ojciec również rósł dosyć późno, ale zastanawia mnie jedna rzecz, która ostatnio się pojawiła – na brodzie i bakach zaczęły się pojawiać włosy (małe, niektóre czarne, niektóre blond) i chciałem się zapytać czy ten fakt może przeszkodzić mi w urośnięciu czy jest to oznaka zakończonego rośnięcia? Jestem jedynakiem + 2 tygodnie temu sprawdzałem wiek kostny i wynikło z niego to, że mogę rosnąć jeszcze około 9 miesięcy.
    Pozdrawiam

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witaj. Testosteron odpowiedzialny za zarost nie przeszkadza we wzroście, a wręcz przeciwnie. Więc bez obaw.

      • Avatar

        Ewelina

        Witam mój syn ma 8 lat i wrostu 135 za 3 miesiące 9 lat więc czy to jest prawidłowo czy nadal ma szans urosnąć

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

  • Avatar

    Krystian

    Witam. Mam 16 lat i 170 cm wzrostu . Moja mama ma 163 a tata 176 . Moje marzenie to urosnąć do 190 cm . Mam pytanie czy jest szansa zebym tyle urósł ? Jak tak to co mam robić żeby tak było ? Jestem w stanie zrobić wszystko . Proszę o pomoc .

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Nie jestem w stanie odpowiedzieć precyzyjnie. Jest wiele czynników wzrostu. Na korzyść działa młody wiek. Odwiedź dział FAQ.

      • Avatar

        Viki

        Jestem dziewczyna mam 15lat i 168cm wzrostu. Mama 163cm, Ojciec 185cm. Z rok temu wpakowałam się w zaburzenia odżywiana i chyba trochę to zahamowałam. Bardzo zależy mi na conajmniej 172cm czy jest jeszcze szansa, że urosnę?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Myślę, że pomimo genetyki, kilka centymetrów jest jeszcze możliwe do uzyskania. Sprawdź swój wiek kostny przede wszystkim.

  • Avatar

    Krzysztof

    Witam. Mam 18 lat i 170cm. Jestem wyższy od mojej mamy o pół głowy a mój tata ma ok. 180cm, moi bracia są w podobnym wzroście do siebie i do taty. Pytanie takie, ile jeszcze mogę urosnąć i ile to potrwa i ile mogę przybierać wzrostu w rok?

      • Avatar

        Nikodem Nowatkowski

        Witam mam 14 Lat i 2 miesiące 180cm 60kg rodzice mama 165 tata 185 chciałbym dobić do 190cm jest jakaś szansa?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witaj! W wieku 14 lat, oczywiście. To praktycznie pewne, że jeszcze urośniesz. Mężczyźni rosną zazwyczaj do 18 roku zycia, a czasem nawet do 21 lat. Dlatego masz jeszcze sporo czasu na naturalny wzrost kości. Jeśli zauważysz zahamowanie wzrostu przed zadowalającym Cię efektem, zacznij wdrażać Program Na Wzrost.

  • Avatar

    Matusz

    Witam Mam pytanko czy w wieku 18 lat majac 173 cm wzrostu mogę urosnąć do 180 lub 178 ? Jestem chłopakiem tata ma 180 a mama 168 moja rodzina jest wysoka. Mój tata miał podobnie ale w 3 klasie liceum urósł z 170 do 180 czy jest to możliwe jeśli tak to co najlepiej robić by urosnąć ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Masz predyspozycje aby urosnąć jeszcze kilka centymetrów, ale wykorzystaj ostatnie chwile i zacznij program na wzrost.

  • Avatar

    Georg

    Witam mam 28 lat i 177cm chciałbym się zapytać czy możliwe jest urosniecie przynajmniej jakieś 1-2, najlepiej 3 centymetry bez konieczności mikrozlaman i czy są na to jakieś znane sposoby

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Praca nad rozprostowaniem kręgosłupa w tym wypadku to jedyna metoda, jeśli chcesz uniknąć mikrozłamań.

  • Avatar

    Krzysztof

    Witam, mam 28 lat, ciężki bagaż doświadczeń i raptem tylko 163 cm wzrostu. Marzy mi się wzrost ok. 180-190 cm. Czy w moim wieku jest to jeszcze możliwe?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam.
      W tym wieku musiałby się wydarzyć raczej jakiś cud. 17 centymetrów to przebudowa całego ciała.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam,
      przy użyciu nieinwazyjnych naturalnych metod każdy centymetr jest trudny do osiągnięcia. Wyniki mogą być nie tak ogromne, jakich byśmy chcieli.

  • Avatar

    Szymon Ociepa

    witam, mam 16 lat 186cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć jak najwięcej się da. Jakie czynniki mogę wprowadzić do sowjego trybu życia aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty? jak mogę nad tym pracować? i jakie efekty mogę tym osiągnąć?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Szymon, o tym wszystkim piszę na blogu i w e-booku. W skrócie najważniejsze to: dieta, sport, ćwiczenia, sen.

      • Avatar

        Ewelina

        Mama ma 167 zwrostu aTata ma 180 zwrostu dziękuję i pozdrawiam.

  • Avatar

    Julia

    Witam, pare dni temu skończyłam 15 lat i mam 156 cm wzrostu, moja mama ma 164 cm, a tata 177 cm. Ile mam szanse jeszcze urosnąć? I czy będę mieć chociaż tyle co mama? Dodam jeszcze, że przez ostatnie pół roku urosłam 2 cm, czy to dużo (jak na mój wiek)?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Masz jeszcze jakiś rok na to, by urosnąć. Nie da się ocenić ile dokładnie urośniesz, ale każdy zdobyty centymetr sprawia dużą różnicę. Średni statystycznie wzrost w tym wieku to około 6-7 cm/rok.

      • Avatar

        Ewa

        Dzień dobry
        Mój syn ma 16 lat i rtg kości wyszło że jego wiek kostny jest zbliżony
        Syn ma 147 , czy ma jeszcze szansę na urosniecie choć kilka centymetrów

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Oczywiście, syn ma szanse jeszcze urosnąć. Mężczyźni mają potencjał wzrostu nawet do 21 roku życia, z tym, że im wcześniej zacząłby działać, tym więcej mógłby urosnąć. Powodzenia!

  • Avatar

    Piotr

    Witam. Mam 26 lat w rok uroslem 2 cm 188 obecnie mam czy to normalne??

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Zdarza się. Jeśli nie jest to związane z chorobą przysadki mózgowej, masz opóźniony wiek kostny, a to są ostatnie „podrygi” wzrostu.

    • Avatar

      Sebastian

      Jak ci się udało właśnie urosnąć Piotr będąc już dorosłym ?

  • Avatar

    Filip

    Cześć mam pytanie czy jeśli mam 16 lat i 180 cm wzrostu to czy mam szanse jeszcze urosnąć z 10 cm ? Mój ojciec miał 187 a mama 164

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Myślę, że szansa na urośnięcie jeszcze jest. Na Twoją korzyść działa młody wiek i niezłe geny. Zostały Ci takie najlepsze 2-3 lata aby to wykorzystać.

  • Avatar

    Zbigniew

    Witam. Mam 15 lat i 186 cm wzrostu, czy da się jakoś powstrzymać wzrost? Przez ostatnie kilka miesięcy nic nie urosłem a od dwóch miesięcy około 3 cm… ewentualnie kiedy można spodziewać się znacznego obniżenia tempa wzrostu?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Polecam udać się do endokrynologa, który mógłby ewentualnie poprowadzić jakąś terapię.

  • Avatar

    Hubert

    Witam. Mam 14 lat i 5 miesięcy i 160 cm. Nie jestem niski, ale mam kompleksy. Mój wiek kostny wynosi 16-16,5 roku. Lekarz powiedział że przez to urosnę dużo gorzej niż powinienem. Nie mam ochoty żyć ze wzrostem wynoszącym 162-163 cm. To będzie tragedia.
    Czy mogę urosnąć do 18 roku życia jeszcze ok. 15 lub więcej cm.
    Tata ma 168 mama 160 dziadkowie 175, 172 babcie po 153. Chciałbym pod koniec ósmej klasy być tak wysoki jak tata.
    Czy to też jest możliwe?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Darian

    Witam mam 17 lat za 2.5 miesiąca i 171 wzrostu i chciałbym zakupić e-book i chciał bym się dowiedzieć ile urosnę mniej-więcej po wykorzystaniu metod z e-booku wzrost moich rodziców to mama 162 a tata 164 brat 176.5 ma 18 lat a od 16 urusł 2.5 cm. Ja od ukończenia 16 lat urosłem 4 cm. Mój wzrost na przestrzeni lat to: 16-167 cm 15-162.5 cm 14-156 cm 13-148.5 12-141.5 cm Od 2 miesięcy zarzywam MK-677(ibutamoren) czy to nie przeszkodzi w zwiększeniu wzrostu albo go wspomoże? Czy to możliwe żebym urusł 5 cm do 25 a jak nie to ile mugł bym jeszcze urosnąć?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      5 centymetrów w tym wieku to realny wynik. Ile urośniesz – tego nie da się przewidzieć. Nie wiem jaki wpływ ma ten suplement na Twój organizm i czy faktycznie pobudza HGH. Trzeba by przeprowadzić badania krwi. W swoim programie polecam naturalne sposoby na zwiększenie hormonu wzrostu. Istnieje do tego bardzo duża ilość metod. Już zwykła „sesja oddechowa” może zwiększyć hormon wzrostu 10-krotnie (badania). Nie rozumiem, dlaczego na wszystko szukać pomocy w tabletkach.

      • Avatar

        Pożarowska

        Witam.
        Moja 14 letnia córka mierzy zaledwie obecnie 144
        cm.Ja osobiście jestem niska 149cm ,a mąż 168cm.
        Pod kątem badań hormonów wzrostu wszystko jest w porządku. Jak można pomoc córce w tym ,aby urosła jak najwięcej. Może jakieś specjalne cwiczenia na wzrost i witaminy. Proszę o radę i odpowiedź.
        Pozdrawiam Halina Pożarowska

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witam. Odpowiedziałem Tobie e-mailem.

  • Avatar

    Sebastian

    https://www.sfd.pl/Hormon_wzrostu%2C_a_wzrost.-t866180.html
    Znalazlem na SFD.pl
    Temat w ktorym dzieki hormonu wzrostu niektorzy w wieku doroslym urosli 2-4cm .Jedna osoba urosla pomiedzy 26-28 rokiem zycia 2,5 cm.Czy hormon wzrostu w wieku doroslym w nielicznych przypadkach moze pomoc ludziom urosnac?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      W świetle medycyny w tym wieku niemożliwe jest urośnięcie. Jedynym sposobem na wydłużenie zbitej kości wtedy jest złamanie lub mikrozłamanie. Poczytaj o akromegalii, to dlaczego nie przepisuje się hormonu wzrostu osobom dorosłym.

    • Avatar

      Marek

      Dzien dobry . Skonczyłem dopiero miesiąc temu i mam ok 183cm wzrostu. Czy myśli Pan, że urosnę chociaż do 186? Marzenie to 188 ale na przestrzeni 15-16lat urosłem ok 2-3cm. Pozdrawiam

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Istotny jest wzrost rodziców i Twój wiek.

      • Avatar

        Kuba

        Witam mam na imię Kuba i za 3 tygodnie będę miał 13 lat i mam 164 cm wzrostu mama ma około 156 cm a tata około 172 cm ile jeszcze mogę urosnąć? I czy dobry mam wzrost jak na teraz bo nie rosnę że 3 miesięce już

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Wysłałem odpowiedź na Twojego maila.

  • Avatar

    Kuba

    Witam. W sumie zacznę od początku no więc mam 14 lat pod koniec maja 15 mój tata ma +/- 190 cm, bracia 190 cm, najmłodszy. ma około 195 cm mama 168 cm większość rodziny po stronie tacie to wielkoludy (jeden ma 216, ale on ma gigantyzm) gram w koszykówkę zawodowo i zamierzam w przyszłości się z tego utrzymywać problemem jest mój wzrost… Co prawda nie jestem niski bo mam 178cm i cieszyłbym się z tego, gdybym urósł od roku 10-12 cm ale ja ledwo 4 cm urosłem… 🙁 boję się, że nie daj Boże w ogóle nie urosnę, a wtedy moja kariera koszykarska się nie uda, co będzie dla mnie najgorszym koszmarem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale moi bracia dopiero zaczęli rosnąć w szkole średniej. Na dodatek Markelle Flutz koszykarz bardzo ceniony dzisiaj miał w wieku 16 lat 175 cm nikt go nie chciał i nie widzieli w nim potencjału aż tu nagle wyrósł na 192 cm i dziś wybrali go z 1 numerem do NBA. Bardzo bym chciał urosnąć jeszcze do wakacji do 185 cm czy jest to możliwe?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć Kuba. W wieku 15 lat masz jeszcze duże szanse osiągnąć upragniony wynik wzrostu. Mężczyźni z reguły przestają rosnąć pomiędzy 17-21 rokiem życia. Najwięcej urośniesz właśnie do 17 roku, dlatego im szybciej zaczniesz nad tym pracować, tym lepiej.

  • Avatar

    Bartek

    Czy picie wody muszynianki nie zatrzyma wzrostu? Jest to woda gazowana, więc już nie wiem czy pić czy nie?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Picie takiej wody nie zatrzyma wzrostu. Niemniej najzdrowsza dla organizmu jest woda niegazowana.

  • Avatar

    ERYK

    Mama 16lat 70kg wagi wzrost 168 podrosne chyba dopiero dojrzewam bo nie miałem jeszcze mutacji barki nie są jakieś szerokie i jeszcze mam jakiegos guzka w sutku koledzy mówią że też tak mieli mogę podrażniać jeszcze ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Jak najbardziej, masz jeszcze czas na podrośnięcie. Zadbaj o dietę, sport, sen i inne czynniki wzrost, które opisałem w e-booku.

  • Avatar

    Jankowiak

    Czy da się urosnąć w wieku 40 lat , 3 cm . Mam pytanie

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Jest to możliwe, ale wymaga odpowiedniego działania. Po pierwsze zadbaj o kręgosłup, gdyż tam można odzyskać nawet 3 cm wzrostu. Istnieją takie skrajne przypadki u osób właśnie w podobnym wieku. Po drugie mikrozłamania kości, co jest niestety ryzykowne w domowych warunkach. Po trzecie zawsze polecam zadbać po prostu o ubiór. Kolory monochromatyczne optycznie wydłużają sylwetkę człowieka. Dodatkowo można zrezygnować z butów męskich z bardzo niskim obcasem. Warto zakupić wkładki podwyższające aby zdobyć dodatkowy centymetr 🙂

  • Avatar

    Bernadetta

    Jestem po ciężkiej chorobie, po chemioterapii, wskutek czego mam niedoczynność przysadki i teraz 153 cm wzrostu. Teraz mam 18 lat. Miałam też podawany hormon wzrostu przez ok. 2 lata. Czy da się jeszcze coś zrobić, żebym urosła?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      To zależy od wieku kostnego i poziomu hormonu wzrostu we krwi. Lekarz przede wszystkim powinien ocenić wiek kostny i to, czy chrząstki kości już się zrosły.

  • Avatar

    Kamil

    Mam 170 wzrostu 56 kg (18 lat) i chrząstki kości ocenione na 19 lat. Czy z twoim e-bookiem mam szanse na podrośnięcie? Jak tak to ile cm?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Nie da się tego tak precyzyjnie powiedzieć. Myślę, że do 4 cm jest możliwe w zależności od tego co będziesz robił i z jaką determinacją.

  • Avatar

    Bayl

    Witam,
    Czy jest mozliwe wyciagniecie 3,5 cm w ciagu 15 miesiecy? Oczywiscie z minimum 8 godzinnym snem, dieta bogata w nabiał, witaminy (dodatkowo zamierzam sprobowac tranu), cwiczeniami rozciagajacymi?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Zależy w jakim wieku, ale ogólnie tak, to jest możliwe.

    • Avatar

      Bambi

      Witam,
      pisze Pan że mikrozłamania są możliwe bez operacji, ale czy można ich dokonać niezależnie bez jakiejkolwiek interwencji chirurgicznej ?

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Tak, ale te metody są jednak ryzykowne.

  • Avatar

    Kinga

    Czy to możliwe, że w wieku 20 lat urosłam 1 cm, skoro od około 5 lat stale mierzyłam swój wzrost i zawsze, u różnych pielęgniarek i lekarzy wynik był taki sam (177cm)? Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

  • Avatar

    Sebastian

    Jak mam wyjść z kompleksu niskiego wzrostu, skoro jestem niski mając 177cm.

    • Avatar

      Ann

      Nie jestes niski. Jestes sredniego wzrostu.

  • Avatar

    Krystian

    Mam jedno pytanie.Czy w wieku 22 lat poradnik pomoże wyciągnąć się w górę o 2-3 cm?Chciałbym zakupić twój poradnik

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Tak, zgodnie z informacją na stronie poradników i FAQ. Miej na uwadze, że ważna jest determinacja i systematyczność.

  • Avatar

    Ann

    Dzien dobry!

    Bardzo rzeczowy artykul.
    Tak jak inni, rowniez mam pytanie a’propos mojego wzrostu.
    Mam 23 lata (jestem kobieta) i 151 cm. Mama 153, tata 175. W wieku 15 lat moj wzrost sie zatrzymal. Od ok. 11 do 15 roku zycia uroslam tylko 3 cm. W dziecinstwie, z powodu skrajnego przedawkowania witaminy D (wina lekarza) przez 2 lata nie uroslam nic. Jestem dorosla kobieta, a wygladam jak dziewczynka na poczatku okresu dojrzewania – niska, pryszcze na twarzy, nadal nieregularne miesiaczki.
    Czy mozliwe, zebym bez operacji jeszcze choc troche urosla? Np. dzieki cwiczeniom? Moj wzrost jest chyba najbardziej pechowy – hormon wzrostu podaje sie ponoc osobom do 150 cm. Ja przekroczylam o 1 cm…

      • Avatar

        Ann

        Tak, wiem, ze juz sie wtedy nie podaje.
        Mama starala sie o kuracje dla mnie, gdy mialam 14 lat, ale lekarz odmowila twierdzac, ze ,,matke przerosne, nie ma sie co martwic”. (Nie przeroslam).
        Chodzi mi bardziej o to, czy, biorac pod uwage powyzsze, jest jeszcze szansa, zebym jakos urosla?

  • Avatar

    Magdalena

    Witam, niedługo będę mieć 18 lat, mam ok. 155 cm wzrostu. Jak byłam młodsza proponowano mi podawanie hormonu wzrostu ze względu na stwierdzenie jego niedoboru, niestety moi rodzice się na to niezdecydowali. Czy jest jeszcze szansa ubiegać się o refundację?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Nie śledzę tematu refundacji na bieżąco, więc polecam raczej zgłosić się do endokrynologa. Będzie konieczne badanie rtg nadgarstka aby sprawdzić, czy nasady kości nie są już zrośnięte.

  • Avatar

    Piotr

    Witam mam 20 lat .Wzrost 177 cm jest mozliwosc urosnac do 180 cm ?
    Pozdrawiam

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. Najprawdopodobniej tak 🙂

    • Avatar

      Mateusz

      Ile miał Pan wzrostu w dniu 19 urodzin ?

  • Avatar

    Wolf

    Witam, ile może zająć rozciągnięcie kręgosłupa o te 1-3cm?
    Mam 167 i 17 lat i chciałbym do września mieć coś koło 169.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      W Twoim wieku rozprostowanie kręgosłupa to jedna z kilku metod. Warto zainwestować w program na wzrost przynajmniej 3 miesiące. Nowych rzeczy, ćwiczeń etc. dopiero się uczymy, popełniając błędy i tym bardziej nie ma sensu oczekiwać rezultatów po tygodniu. Większość rzeczy w życiu nie przychodzi łatwo, ale opłaca się na nie pracować.

      • Avatar

        Nikola

        Czy majac 17lat jescze urosne? mam 156cm to mój duży kompleks od nie dawna .Zawsze lekarze mowili ze nie mam nic z wzrostem i ze jezt w normie moja mama ma 165 a tata 175 w prawdzie moja babcia jest niska ale jest nizsza ode mnie .Dodam ,że jestem wczesniaczka i bylam o 20cm mniejsza.Urodzilam sie 3miesiace wcześniej.Moja siostra blizniaczk ma 154

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Twój potencjał genetyczny to 163 cm, czego nie osiągnęłaś jeszcze niestety. Przeanalizuj swoją dietę, aktywność fizyczną i sen. Sprawdź wiek kostny za pomocą zdjęcia RTG u lekarza. Jeśli kości nadal rosną, masz jeszcze ostatni czas na to, aby urosnąć. Pozdrawiam 🙂

  • Avatar

    Lukas

    Hej Alan czy w wieku 16 lat dałoby się urosnac 10 cm? I co sądzisz o jordanie w jaki sposób urósł?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Hej Łukasz! Myślę, że 16 lat to mimo wszystko młody wiek i wiele jeszcze da się zrobić ze swoim wzrostem. Ważna jest oczywiście genetyka, gdyż odpowiada za 60-80% wzrostu, ale często jest ona przeceniana. Czynniki epigenetyczne to działanie jakie możesz wykonać samodzielnie. Działaj i napisz jak Ci idzie.

  • Avatar

    Michał

    Mam 15 lat, 170cm.Jakie witaminy brać by wspomóc mój wzrost. Czy mimo dobrego poziomu gh mógłbym go brać. Co sądzisz o stymulacji przysadki mózgowej z yt?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć,
      Nie ma potrzeby nadmiernej stymulacji przysadki mózgowej.
      Jeśli chodzi o witaminy, można je czerpać z diety albo dodatkowo z suplementów. Nie polecam brania witamin pochodzenia syntetycznego, a takie są najtańsze i szeroko dostępne. Podstawowe witaminy o które trzeba zadbać przy wspomaganiu wzrostu to: D, K, K2, A, C. W ebooku „Jak urosnąć – bez ściemy” znajdziesz listę produktów spożywczych dostarczających największe ilości danej witaminy oraz zapotrzebowanie i rolę we wzroście. Dodatkowo nie zapominaj o minerałach. Powodzenia!

    • Avatar

      Monika

      Witam
      Czy uda się coś ,jeszcze zdziałać w wieku 16 lat ,żebym urosła ? Dodam ,że mam 16 lat i 151 cm , nie rosnę ,jakoś tak do 5- 6 klasy , a jestem już prawie w 2 klasie liceum .

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Witam,
        Wykonaj RTG nadgarstka w celu określenia wieku kostnego i tego, czy kości mają szansę jeszcze rosnąć. Jeśli tak, skorzystaj z programu na wzrost. Możliwe, że uda się osiągnąć jeszcze kilka centymetrów.

  • Avatar

    Sebastian

    A czy sa przypadki ,że ludzie po ukończeniu 21 lat urośli kilka centymetrów?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Suche historie wzrostu są częściej opisywane. Problem polega na tym, że nie każdy kto urósł, chce się tym dzielić i wstawiać do sieci dobrą dokumentację. Znalazłem kilka przypadków, gdzie dana metoda zadziałała ale nie wiadomo ile lat ma dana osoba (wiadomo tylko, że około 20). Ze zdjęć całych osób najlepsze jakie widziałem to chyba tutaj: http://jakurosnac.pl/gf (o ile wszystko jest zgodne z prawdą)

  • Avatar

    Sebastian

    Czy 177cm wzrostu to niski wzrost?Bo mam z powodu tego kompleksy i wcale nie umiem się ich pozbyć.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Mieścisz się w przedziale wzrostu – powyżej średniego. Porównując się do innych, ciągle będziesz się czuł źle.

      • Avatar

        Iwona

        Witam !!!najac 15 lat miałam 170cm do 18 roku życia !!W czwartej klasie 171 cm !!!!Majac 24 lata mój wzrost dalej był 171cm Niemiezylam się od tego czasu ale zauważyłam ze jestem teraz wyższa od koleżanek a kiedyś byłam niższa !! Zmierzyłam się i mam 174cm !!! Urosłem po 24 roku życia!!czy to normalne?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witam
          Tego typu przypadki zdarzają się bardzo rzadko, zwłaszcza u kobiet. Wygląda na to, że miałaś niski wiek kostny, otwarte chrząstki nasadowe i wysoką ilość hormonu wzrostu. Nie napisałaś nic o swoim stylu życia. Jeśli uprawiałaś sport, tym bardziej szanse na wzrost były większe.

  • Avatar

    Adrian

    Witam, za miesiąc kończę 17 lat. Jest to już ostatni gwizdek.
    13 lutego idę jeszcze do endokrynologa zasięgnąć dodatkowych porad i wykluczyć możliwość jakiejś choroby.
    Jestem chłopakiem, mam 165 wzrostu, mama 153, ojciec 167. Reszte rodziny mam wysoką, babcia bardzo wysoka, wujostwo z obu stron, kuzyni i dalsza rodzina. Nie mam wygórowanych wymagań, 170 byłoby ok i nie narzekałbym, a każdy dodatkowy mm byłby wielką bonusową nagrodą 🙂 Czy stosując się do wszystkich porad dałbym radę osiągnąć taki wynik do 20 roku życia? Dodam, że jestem silnie zmotywowany i gotowy podjąć wszelkie próby.

    Pozdrawiam.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Moim zdaniem w tym wieku można to osiągnąć. Bardzo wiele tutaj zależy od ilości hormonu wzrostu i trybu życia. Pobudzaj jego wydzielanie i zadbaj o pozostałe czynniki teraz, jak najwcześniej.

  • Avatar

    Artur

    Witam, skończyłem 16 lat i mam 177 cm i 78 kg wagi. Ojciec ma 183 cm a Mama 158 cm.
    Czy jest szansa że jeszcze podskoczę ? Za czołem więcej grywać w siatkówkę i koszykówkę bardzo zależy mi na wzroście. Czy mogę sobie jeszcze jakoś pomóc, może więcej białka, regularne posiłki mniej słodyczy, unikam coca coli itp. piję więcej wody niegazowanej. Proszę o jakieś porady, Pozdrawiam.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Cześć. Oczywiście że jest szansa, masz co najmniej 2-3 idealne na to lata. Nie patrzyłbym tak mocno na geny, tryb życia jest równie ważny. To o czym wspomniałeś jest ok. Z białkiem nie przesadź, nadmiar powoduje zakwaszenie organizmu i utratę wapnia. Zadbaj o warzywa i owoce w diecie. Spróbuj ćwiczeń rozciągających. Kładź się spać możliwie wcześnie – idealnie byłoby o 22. Polecam Ci zaopatrzyć się w moje ebooki, zwłaszcza główny zawiera kolejne metody. Wszystko szczegółowo opisane. Pozdrawiam

      • Avatar

        Artur

        Jakie warzywa i owoce byś polecił bym się w nie wyposażył i jakie dzienne porcję powinienem jeść ? Wiem że wiele tematów jest w internecie, ale mógł byś mi ułatwić tę czynność i co z białkiem ? Kiedy powinienem wykonywać i co ile ćwiczenia rozciągające, w ciepłe dni będę się starał wiele spędzać czasu na dworze grając w koszykówkę, piłkę nożna i jazdę na rowerze.
        Pozdrawiam.

  • Avatar

    Mateusz

    Trzymam diete jem warzywa owoce mięsa rozciągam sie trenuje spie 8-9 h chodze spac o 22 stosuje sie do poradników i mam pytanie cwicze na silowni oczywiscie nie duzymi ciezarami bo takimi nie mozna w fazie wzrostu a ze nie moge calkowicie dostarczyc bialka z produktów to mozną brac suplemeny w moim przypadku m.in izolat bialka serwatkowego to nie zatrzyma rosniecia wzrostu jak bede chcial to brac ? przypominam ze mam 17 lat i stosuje sie do poradnikow poniewaz chcialbym jeszcze te kilka cm urosnac tylko nie wiem czy izolat bialka serwatkowego moge brac zeby nie zatrzymac wzrostu ( z tego co czytalem zawiera on malą ilosc cukru laktozy oraz ma ok.90% bialka w sobie przyspiesza przemiane materii i ze jak sie przesadza z braniem jego to mozna zakwasic organizm ale ja tak nie bede robil noi przy braniu jego trzeba duzo wody pic )

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Oczywiście możesz korzystać z białka serwatki jako uzupełnienie diety. To dobry wybór. Życzę satysfakcjonujących wyników!

  • Avatar

    Marian

    Witam
    Czy w wieku 22 lat warto zacząć kuracje z hormonem wzrostu czy już za późno ?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      W 99% przypadków niestety za późno i pewnie ciężko by było znaleźć lekarza który by taką terapię poprowadził.

      • Avatar

        Artej

        Witam! a ja mam kilka dni temu skończyłem 19 lat i 174 cm moi rodzice mają 175 i 170 a np. dziakowie i wujkowie wszyscy dużo więksi nwm. ile ale do brody nawet im nie sięgam czy można odzidziczyć wzrost po dziadkach ? Czy moge ich dogonić chociaż samo 180 cm bym bł szczęśliwy 😀

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witaj. Polecam Ci wykonanie u lekarza badania RTG i ustalenie Twojego wieku kostnego. Jeżeli kości nie zrosły się, nadal do około 21 roku życia możesz urosnąć o kilka centymetrów.

  • Avatar

    Mateusz

    Witam,
    Co pan radzi gdy juz jest ostatni czas 17 lat posiadam płeć:M i mam 174 a chcialbym jeszcze urosnac conajmiej do 177-8 ,rodzice 178 i 161 wzrostu,i jeszcze jedno mam pytanie czy za 49 zl mam ten caly pakiet 4 ebooki czy jeden za 49 zł jest ?

    Pozdr

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Witam. To najwyższy czas i jeszcze dobry moment na podrośnięcie. Wynik jaki chcesz osiągnąć jest realny. Jedna cena za wszystkie materiały 🙂 Pozdrawiam!

      • Avatar

        Kamila

        Juz nie chce rosnac jestem dziewczyną i mam 14 lat… a 177 wzrostu 😥 wiem ze nie ja decyduje o wzroscie i nie mozna cofnac wzrostu itp ale chce zahamować wzrost Pomoze ktos? Jest to dla mnie ważne… bardzoo nie chce rosnac nie lubie byc wysoka a juz jestez zrafa i co tu pomylec ze do 18 roku bede jeszcze rosnąć to ja dosiegne do 185 chyba… nie no ja sie zabije

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Nie wiadomo z czym jest to związane u Ciebie. Udaj się do lekarza, który zleci odpowiednie badania. Być może będzie potrzebna terapia hormonalna do zahamowania wzrostu.

        • Avatar

          Dr. Krzysztof

          Poproś rodziców o to, aby można było Cię zbadać. Może to normalne, jeżeli masz wysokich rodziców, ale być może masz problemy hormonalne, np. problem z przysadką. Pozdrawiam.

  • Avatar

    Sebastian

    Björn miales poprostu w genach,ze w tak poznym wieku ciebie wyciagnelo.Mało ktory rosnie praktycznie do 25 lat.

  • Avatar

    björn

    W wieku 19 lat już nie rosłem, w wieku 21 lat zmalałem o jakieś 2cm, a w wieku 23 lat urosłem o 5cm. Czary?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Możesz się pochwalić w jaki sposób to zrobiłeś?

      • Avatar

        Bartek

        Witam jestem mężczyzna 19 lat i nie rosnę od 1 gimnazjum (okolo 13 roku życia) mam 163cm wzrostu.
        Około 2 lata temu byłem na badaniu wieku kostnego i wskazywał na 18 lat. Czy jest dla mnie jeszcze jakiś ratunek? Pozdrawiam

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witam. Szanse są zawsze, warto próbować dopóki jest jeszcze czas, aczkolwiek jest to ostatni dzwonek. Teraz prawdopodobnie Twój wiek kostny to 20 lat.

  • Avatar

    Sebastian

    Wedlug ciebie ile mozna uzyskać maxsymalnie?

  • Avatar

    Piotr

    Jest napisane, że mikrozłamania można dokonać inną metodą, nieinwazyjną, co to za metoda, można by ją lepiej wyjaśnić?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Piotr, metodę wyjaśniłem dokładnie w ebooku. Być może udostępnię coś więcej na stronie w najbliższym czasie

  • Avatar

    Sebastian

    Czy można urosnąć ćwicząc z 5cm?Mam 20,5 lat i 178cm wzrostu,nie narzekam na swój wzrost.

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Efekty ćwiczeń są indywidualne i zależą przede wszystkim od ilości pracy jaką w to włożysz. 1-3 cm na pewno da się uzyskać. Powyżej będzie trudniej. 🙂

  • Avatar

    Kiro

    Witam. Bardzo interesujący blog Pan prowadzi. Tak się wczytałem, że aż chce kupić książkę :D. Mam pytanie. Mam 169.5 cm wzrostu i uważam, że na mężczyznę to bardzo mało. Czy w wieku 20 lat mam szanse na większy wzrost?

    • Alan Rybczyński

      Alan Rybczyński

      Pod warunkiem odpowiednich metod często da się w tym wieku zwiększyć wzrost o około 1-3cm. Sam przed 20 rokiem zupełnie nieświadomie urosłem 1cm tylko dzięki bieganiu (dieta była fatalna). Co byłoby gdybym dzisiejszymi metodami próbował wtedy urosnąć 🙂

      • Avatar

        Magda

        Witam, mam 163/164 cm wzrostu i 15,5 lat chciałbym jakoś urosnąć szybciej, bo rosnę bardzo wolno i zalezy mi na wysokim wzroście. Co moge zrobic?

        • Alan Rybczyński

          Alan Rybczyński

          Witam. Jako dziewczyna powinnaś się spieszyć, bo zostało niewiele czasu. Zadbaj o najważniejsze czynniki wzrostu: Sport i ćwiczenia, dieta, sen. Jeśli chcesz konkretów czytaj tego bloga. Przekazuję tu bezpłatnie bardzo wiele wiedzy. Polecam też pełną wiedzę w ebooku „Jak Urosnąć Wyższym”.

  • Avatar

    Reasilvia

    Witam, bardzo przydatny post, aczkolwiek mało napisane o wzroście u kobiet. W październiku będę miała 17lat, wiem jestem jeszcze młoda, ale mam wzrost 167cm i nie wiem czy mój wzrost nie stanął w miejscu, a chciałabym jeszcze urosnąć jakieś 3/4 cm, nie wiem jak to zrobić, może pic więcej mleka, ćwiczyć no nie wiem.. Może znasz odpowiedź na mój „problem”. Z góry dziękuję. 🙂

    • alan

      alan

      Miło mi, że się przydało. Jak najbardziej działaj intensywnie i wykorzystaj ostatni czas. Podaję część podstaw na tyle, ile się tutaj uda rozpisać.
      Zbilansowana dieta, w tym odpowiednio dużo białka pełnowartościowego; minerały: wapń, fosfor, magnez; witaminy: A, C, D, E, K.
      Codzienny sport w celu pobudzenia hormonu wzrostu (skuteczny jest szybki bieg około 5-10 minut), codziennie ćwiczenia rozciągające ale też mądrze i niezbyt długo. Kilka ćwiczeń na nogi i mięśnie przykręgosłupowe, w każdym kilka powtórzeń.
      Sen (najlepiej od 22:00) – 8 godzin. Największe ilości hormonu wzrostu uwalniają się w trakcie snu.

    • Avatar

      Patryk

      Mam pytanie czy mając 14,5 roku 171 cm mam szansę ursnąć o 20 cm? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenia ale moich dwóch braci ma 190.

      • Alan Rybczyński

        Alan Rybczyński

        Istotny do odpowiedzi jest wzrost Twoich rodziców.

        • Avatar

          Ania

          Witam, mam na imię Ania. W tym roku skończę 13 lat, mam 160 cm wzrostu. Pierwszą miesiączkę dostałam w wieku 11 lat. Ile mogłabym jeszcze urosnąć ? Wzrost moich rodziców: 165 – mama, około 175 – tata. Pozdrawiam.

Comments are closed.

Pytania dotyczące tego, ile możesz urosnąć - Skontaktuj się ze mną