Jak szybko urosnąć. 6 sposobów na wzrost

Last updated on 25 marca 2025 Wzrost człowieka
Co zrobić, aby być wyższym. Sposoby na wzrost
4.4
(384)

Masz kilka lub kilkanaście lat i zastanawiasz się, jak szybko urosnąć? Jeśli brakuje Ci kilku centymetrów do wymarzonego wzrostu, na pewno chcesz wiedzieć, co robić, żeby trochę podrosnąć. Dlatego zebrałem dla Ciebie 6 najskuteczniejszych sposobów, pomocnych w naturalnym procesie wzrostu.


Zobacz film “Jak szybko urosnąć – Sposoby na wzrost”:

 

Ten artykuł jest podsumowaniem najważniejszych sposobów aby szybko urosnąć. W sieci jest mnóstwo różnych sposobów na wzrost, ale nie chcę zarzucać Cię nimi wszystkimi. Wystarczy skupić się na tych naprawdę skutecznych i wartych uwagi.

1 – Sen i odpoczynek

Sen aby urosnąć

Na pewno doskonale rozumiesz, dlaczego ten czynnik umieściłem na początku listy. To najprostszy, ale zarazem najważniejszy i podstawowy punkt wpływający na wzrost. Największe ilości hormonu wzrostu wydzielają się właśnie w trakcie snu, dlatego wszyscy znamy powiedzenie: “dzieci rosną, kiedy śpią“. Najcięższe treningi na wzrost mogą okazać się mało skuteczne, jeśli zaniedbasz sen i odpoczynek. Badania udowodniły, że problemy ze snem i oddychaniem w jego trakcie, chrapanie lub przebudzanie się w nocy – obniżają wydzielanie się hormonu wzrostu.

Śpij minimum 8-9 godzin dziennie i zadbaj, by sen był nieprzerwany.

 

2 – Dieta: co jeść, żeby urosnąć

Dieta na wzrost dziecka

Kiedy jesteś młody, kolejnym kluczowym czynnikiem aby urosnąć jest dieta, czyli wszystko to, co jesz. Już rodzice powtarzają dzieciom jak mantrę zdania w stylu „jedz, bo nie urośniesz” – i mają rację! Bez dobrego budulca nie zbudujemy solidnego domu, a bez właściwej diety – kości urosną słabe (będą miały mniejszą gęstość i większą łamliwość). Ponadto nieodpowiednia dieta obniża poziom hormonu wzrostu. W Twoim przypadku niekoniecznie musi być to dieta niskokaloryczna, ale po prostu zbilansowana. Zatem jaka powinna być zbilansowana dieta dzieci nastolatków? Kilka wskazówek:

Białka

Białko działa jak cegła dla naszych kości, mięśni i całego ciała, dlatego menu powinno zawierać odpowiednie ilości tego cennego makroskładnika. Aminokwasy są nie tylko budulcem! Spożywanie wysokiej ilości białka powoduje wzmożoną produkcję hormonu wzrostu w organizmie.

Nie musisz jeść mięsa codziennie, ale postaraj się zjadać białka zwierzęce każdego dnia.

Białka zwierzęce:

  • mięso
  • ryby
  • jaja
  • sery
  • jogurty
  • serwatka

Białka roślinne:

  • fasola
  • groch
  • bób
  • soczewica itp.

 

Węglowodany i tłuszcze

Spożywaj codziennie węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone. Wybieraj produkty nierafinowane i nieoczyszczone, dolewaj do potraw oleje z pierwszego tłoczenia oraz ogranicz cukry proste (zwłaszcza słodycze).

 

Witaminy i minerały

Te cenne składniki diety są konieczne aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo. Pamiętaj, że zdrowe kości to nie tylko wapń, fosfor i magnez czy witaminy A, D, K. Wszystkie witaminy i minerały są niezbędne – niedobór lub nadmiar jednego składnika może utrudniać przyswajanie innego. Zaplanuj swoją dietą tak, by nie zabrakło w niej witamin i minerałów. Codziennie zjadaj kilka porcji warzyw i owoców.

 

Suplementy diety

Jeśli masz problem z dostarczeniem w diecie poszczególnych witamin, minerałów lub innych składników, warto wykorzystać suplementy diety. Postaraj się jednak najpierw poprawić swoją dietę.

 

Woda

Dostarczaj w posiłkach i napojach odpowiednio dużą ilość wody. Ilość potrzebnej wody u dzieci i nastolatków wynosi od 1,25 do 2,5 litra dziennie (z posiłków i napojów), dlatego skorzystaj z kalkulatora zapotrzebowania na wodę.

 

3 – Sport i ćwiczenia rozciągające na wzrost

Sport pomaga szybko urosnąć

Kolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na urośnięcie jest aktywność fizyczna. Im więcej się ruszasz (w granicach rozsądku) tym lepiej. Sport działa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu! Układy, które są stymulowane podczas wysiłku, to m.in.: układ kostny, mięśniowy, krwionośny, oddechowy, nerwowy i pokarmowy. Ruch jest świetny również dlatego, że w jego trakcie przysadka mózgowa wydziela większe ilości hormonu wzrostu. Jeśli chcesz szybko urosnąć wyższym, zrób ze sportu nawyk.

Zacznij regularnie uprawiać ulubiony sport. Oprócz tego, wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie (stretching).

 

4 – Wyeliminuj szkodliwe nawyki

Nawyki utrudniające wzrost dziecka

Wszyscy mamy jakieś nawyki i przyzwyczajenia. Niektóre z nich to hamulce wzrostu, ponieważ nie pozwalają urosnąć wysokim lub spowalniają efekty. Chyba najpopularniejszym takim nałogiem  jest palenie papierosów i e-papierosów. Z każdego szkolnego WC znamy teksty – “nie pal, bo nie urośniesz”. Wiele substancji chemicznych zawartych w papierosie (oprócz nikotyny) zaburza proces wzrostu i rozwoju organizmu. Nastoletni chłopcy palący papierosy, osiągają mniejszą wagę ciała i niższy wzrost. Co więcej, nawet matki palące papierosy podczas ciąży rodzą mniejsze dzieci.

Zanim urośniesz, warto unikać kilku rzeczy spowalniających rozwój, jak „śmieciowe” jedzenie (fast food, słodycze), które może prowadzić do nadwagi. Również niektóre choroby i problemy, takie jak niedoczynność tarczycy, zespół Turnera, celiakia, choroby nerek, niedobór hormonu wzrostu i inne », mogą wpływać na Twój wzrost. Dlatego ważne jest, by dbać o zdrowie i regularnie sprawdzać, czy wszystko jest w porządku.

 

5 – Dbaj o kręgosłup

Zadbaj o kręgosłup

Właściwa postawa ciała podczas stania czy siedzenia, to istotny element zdrowego kręgosłupa i zwiększenia wzrostu. Mając wyprostowane, niezgarbione plecy jesteśmy wyżsi o około 1-2 cm. Od najmłodszych lat warto wyrobić sobie nawyk prostego siedzenia i stania. Przede wszystkim unikaj garbienia się i przeciążania kręgosłupa np. dźwiganiem ciężarów.

 

6 – Dbaj o zdrowie psychiczne

Stres u dzieci spowalnia rozwój

Okazuje się, że unikanie stresu i częsty śmiech działa pozytywnie także na proces wzrostu organizmu. Stres może utrudniać sen i pogarszać jego jakość. Prawidłowy sen gwarantuje niezakłócone uwalnianie hormonu wzrostu w naszym ciele. Luz psychiczny (szczególnie śmiech) poprawia produkcję hormonu wzrostu przez organizm.

Wielu nastolatków przechodzi przez trudny okres dojrzewania – zmiany nastrojów, pierwsze miłosne rozczarowania, problemy w szkole i różne zmartwienia. To normalne i nie da się tego całkowicie uniknąć. Jednak warto znać mechanizm tych zmian i próbować ograniczać stres, np. poprzez relaksujące zajęcia. Zamiast oglądać straszne filmy, warto sięgnąć po komedie, spędzać czas z rodziną i przyjaciółmi, śmiać się i cieszyć chwilą. A przy okazji… pomoże to zdrowo ROSNĄĆ ! 😉

Oceń wpis

Średnia oen 4.4 / 5. Ilość ocen: 384

Bądź pierwszy i oceń artykuł!

Author:
Dzielę się wiedzą o zwiększaniu wzrostu u dzieci i młodzieży poprzez program "Jak urosnąć wyższym". Miłośnik zdrowego stylu życia i podróży.
Obserwuj
Comments

  • Dzien dobry, mam pytanie – czy jest szansa, ze jeszcze urosne przynajmniej 5cm? Podobno dziedziczy sie wzrost co trzy pokolenia, a moja prababcia pamietam ze miala z 150…. moja babcia i jej siostra tez nie sa za wysokie, a ja jestem od nich duzo wyzsza. Za trzy miesiace koncze 15 lat, obecnie mam 167cm wzrostu, slyszalam tez, ze dziewczyny rosna tak do 16 roku zycia, a wszyscy moi rowiesnicy maja dobre ponad 176 wzrostu. Moja mama ma ponad 175cm wzrostu, tata 182, a starszy brat jest jeszcze wyzszy. Czy jest szansa dla mnie bym urosla przynajmniej 173cm lub wiecej? Bardzo nie lubie swojego wzrostu, to jeden z moich kompleksow. Dziekuje za odpowiedz.

  • Witam, mam 13lat i zaledwie 158cm wzrostu, czy jest szansa na to że bede miał 190cm? Nie pale papierosos oraz czesto zażywam białko w rożnych produktach.

  • Jestem chłopakiem mam około 166 może trochę więcej. Mam 15 lat ile będę miał mniej więcej wzrostu?

  • Cześć mam 13 lat i mam 151 cm wzrostu jak podrosnąć tak do 165? Moja mama ma jakieś 174 cm a tata 176 cm. ile to zajmie?

  • Mam 150 11 lat w miesionc urosłem około 3 4 5 cm
    Mam szanse mieć 193m?

    • Też mam 11 lat i dzisiaj mierzyłam mnie higienistka szkolna miałam 163 a moja koleżanka 16ü

  • Mam 13 alt i zaledwie 155 cm wzrostu co zrobić żeby podrosnąć co najmniej 5.cm ważę 55kg

  • Witam mam prawie 13 lat i 150 cm wzrostu moja mama okolo 165cm a tata 175. I czy jest szansa urosnąć 10 cm?

      • dzien dobry
        mam 15 lat i 155 cm wzrosty, moja mama 165 a moj tata 170, jest szansa na urosniecie?

      • Witam mam prawie 17 lat i zaledwie 168,5 cm wzrostu. Mój tata ma 173 cm a mama 158cm i 14 letnia siostra 156cm. W ciagu roku urosłem 2,5 cm. Chciałbym mieć +173 cm wzrostu. Słyszałem ze rośnie się nawet do 23 roku życia. Mój tata urósł jeszcze po 18 roku życia 2 cm. Dodam ze gdy byłem mały miałem opóźniony wiek kostny o 3 lata. Czy jest możliwy jeszcze niewielki skok wzrostu np w wakacje o powiedzmy 5cm?

      • Witam mam 17 lat i 173 cm wzrostu moja mam 168 cm a mój tata 181 cm czy jest szansa urosnąć 10 cm.

  • Dzień dobry,
    Jestem dziewczyną. Rocznikowo mam 13 lat i 165 cm wzrostu. Dwa lata temu dostała miesiączkę. Moja mama ma 167 cm, tata 178, a czternastoletni brat 175cm. Czy jest szansa, abym osiągnęła wymarzone 178cm? Ile około moge urosnąć?

  • Witam
    Mam 13 lat i Ok.158 jak mam urosnąć do 165cm?? Da się tak?? Rodzę o szybką pomoc jakaś dieta zmienić nawyki a może dłuższy sen??

  • Mam 173 cm wzrostu tata ma 172 a mama 151 regularnie gram w piłkę nożną ogólnie uprawiam sport czy jest szansa że jeszcze urosnę?

    • Hej ja mam 12 i mam też 158 na razie nie martw się bo możesz później dojrzewać ja teraz rosnę gdzieś 2cm miesięcznie bo wcześniej trochę dojrzewam. Jeżeli chcesz jeszcze sprawdzić czy odpowiednio rośniesz sprawdź swój CENTYL DZIEWCZYNY W WIEKU 13 LAT. Jedz też białko i witaminy to też pomaga ale minimalnie. Narazie poczekaj zaraz urośniesz jak z procy. ???

  • Dzień dobry, mam rocznikowo 15 lat, 158cm wzrostu… a ważne 47 kilo, moja mama ma około 160, a tata 170… czy jest szansa że urosnę ? Albo możliwość wzięcia hormonu wzrostu ? Mam wielki kompleks jeśli chodzi o wzrost i go nienawidzę… dziękuje pozdrawiam

    • Dzień dobry. Mam 14 lat i 170. Czy jest szansa abym jeszcze urosła z 5-10cm? Kiedyś bardzo bardzo szybko rosłam (byłam wyższa o głowę od wszystkich dzieci w klasie), ale niestety ok. rok temu bardzo schudłam, przez co zatrzymałam wzrastanie. Teraz wróciłam do swojej normalnej wagi, ale wciąż nie rosnę. Jest jakiś sposób aby to zmienić??? Od dłuższego czasu nie jem mięsa więc może to ma na to jakiś wpływ?

  • Witam. Mój syn (skończone 7 lat) ma jedynie 113,5 cm wzrostu. Jest mniejszy od dzieci o rok młodszych ze swojej placówki. W zerówce Pani zasugerowała wizytę u lekarza. Jest na granicy norm siatki centylowej, ale i tak mocno mnie to niepokoi. Czy reagując wcześniej mogę jakoś wpłynąć na jego wzrost? Do jakiego specjalisty iść na konsultacje? Czy zrobić wcześniej prywatnie badania krwi? Jeśli tak to jakie? Ja mam 160cm, mąż 175cm, starszy syn (9lat) nie jest wysoki ale nie odbiega aż tak od swoich rówieśników jak ten młodszy. Co mogę zrobić by pomóc dziecku, które już widzi swój problem i zaczyna zadawać pytania. Jakie suplementy wchodzą w grę? Chcę walczyć o każdy centymetr jego wzrostu w dorosłym życiu.

    • Dzień dobry, mam 17 lat i 170 cm wzrostu. Mama ma 163, a tata 175. Czy jest szansa na to, że przynajmniej przerosnę ojca? Dziękuję za odpowiedź.

  • Cześć. Mam 13 lat i 160 wzrostu (mama ma 165 a tata 180 wzrostu) Czy jest szansa żebym urosła jeszcze chociaż z 10 cm?

  • Dzień dobry. Mam 18 lat i posiadam zaledwie 170cm wzrostu, moja mama ma 170 cm a tata 168. Czy jest szansa że jeszcze urosnę?

      • Witam ? Mam ok. 164 cm wzrostu. Nie wiem ile mają moja mama i tata, ale jestem wyższa od mamy. Mam 13 lat (za pół roku 14). Jak pan myśli jest szansa że jeszcze bardziej urosnę?

        • Dzień Dobry, mam pytanie czy w wieku 14 lat (165), jest Jeszce szansa abym urosła. Moja mama ma 164 a tata 185.

  • Cześć. Mam 15.5 lat, ważę około 60kg i mam 166cm wzrostu. Okres szybkiego rośnięcia skończył mi się 2 lata temu. Moja mama ma 162cm a tata około 170. Czy jest szansa, że jeszcze urosnę i będę miał co najmniej 175cm?

    • Cześć mam 14 lat mam 167 rodzice są dość niscy tata 176 a mama 154 ale czy urosnę do tych 170 trenuje siatkówkę w właśnie te 3 cm mogą mi dużo pomoc

  • Mam ok 173cm wzrostu i mam 15 lat. Moja mama ma 162 a tata 176. Zaobserwowałem u siebie delikatne pochamowanie jeśli chodzi o wzrost. Niektórzy koledzy są odemnie wyżsi. Co mam zrobić aby jeszcze urosnąć i czy mogę być wyższy od taty i mieć np. 180cm wzrostu?

  • Witam, mam 195 cm i 17 lat, czy da radę to podbić jeszcze? Od 2 lat przy komputerze się garbiłem, tj. nie utrzymywałem w ogóle dobrej pozycji, 2 lata temu biegałem chcąc schudnąć z 75kg na 70 ale po wakacjach miałem 80, ale wtedy też było to chyba 185cm. Aktualnie 110kg, jest szansa?

      • Dzień dobry, mam 15 lat i mam 162 cm wzrostu. Tata 175 cm i mama 160 cm, a Siostra ma 160 cm. Czy jest szansa żebym urosła ponad 170 cm?Czy przez jakieś ćwiczenia lub coś mogę urosnąć bardziej?

  • Dzień dobry, dołączę się do niskich ludzi, którzy potrzebują pomocy…
    Otóż posiadam 17 lat i okropne 166-168 wzrostu. Bardzo, bardzo chcę mieć przynajmniej 170, ale tracę powoli nadzieję. To dla mnie na tyle ważne, że staje się to dla mnie źródłem stresu i kompleksów. Moja mama ma około 165 wzrostu, tata 178. Ogólnie to prowadzę raczej siedzący tryb życia przez to, że są lekcje zdalne, czasem wychodzę na spacer, jeśli chodzi o odżywanie się… no to dużo nie jem ogólnie, głównie pieczywo, białe mięso, warzywa, zdarzają się fastfoody czy czekolady, ale to wiadomo, z umiarem. Moje BMI wynosi ok. 18. Niestety, mam problemy duże ze stresem i nie wiem, co począć.

  • Dzień dobry, mam niedługo 19 lat i mam około 177 wzrostu. Czy jest mozliwość, że jeszcze urosne? Moge jakoś spowodować, że urosnę? I jesli tak to ile bym mógł jeszcze mniej więcej urosnać?

  • Mam 29 lat i z samego rana ledwie 185 cm wzrostu w tym sensie że gdybym miał milimetr mniej to by było 184.9 i wieczorem 183.8 cm. Podobno gdy się ćwiczy kręgosłup można zyskać 1 albo 2 cm nie wiem dokładnie ile i ja właśnie od 2 tygodni ćwiczę kręgosłup 15 minut dziennie.
    Kiedy powinno się mierzyć wzrost rano czy wieczorem.
    Zamiast odpisywać żebym sobie wybrał wyższą albo niższą liczbę napiszcie mi jakiś jednoznaczny stanowczy wynik ile mam wzrostu.
    Czy to jest tak że jak kobita by miała taki wzrost to jest bardzo wysoka ale chłop to zwykły przeciętniak jak to jest?
    Taki wzrost na chłopa to czy dużo czy mało?
    Napisz pan tak od siebie prywatnie ile by osobiście chciał mieć pan wzrostu jakiś przedział wzrostowy albo konkretną liczbę. Wzrostu w dorosłym wieku niby nie da się zmienić ale pomarzyć można i właśnie o taki marzony wzrost się pytam.
    Ja marzę o wzroście od 191 cm do 195 cm.
    Chciałbym wiedzieć jak wypadam na tle innych osób.
    Ważę 69 kilogramów.
    Podoba mi się taka jedna laska na oko ma 178 cm. Czy jestem dla niej za niski? Chciałbym brutalną ale prawdziwą odpowiedź.
    O ile można mieć maksymalnie dłuższe kości gdy się ćwiczy i odżywia w sensie maksymalizacji wzrostu. Pytam o ile maksymalnie może być wyższy wzrost w sensie długości kości spowodowanymi samymi czynnikami środowiskowymi? Z tego co czytałem to maksymalnie 2 cm nie wiem czy to prawda.

    • Cześć. Mam około 153cm wzrostu i mam za niedługo 15 lat. Ostatnio przydarzyła mi się pewna rzecz. Gdy mierzyłam się w szkole mój wzrost wynosił 154.5 cm prawie 155cm, jednakże gdy pojechałam na ferie do chrzestnego, tam okazało się, że mam około 153. Nie jestem pewna czy zmalałam czy po prostu byłam mierzona inną miarą. Jednak chętnie dowiem się jak urosnąć kilka centymetrów.

  • Witam, jestem chłopakiem. Mam 13,5 lat, ok. 158cm wzrostu i ważę 53kg. 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Bardzo ograniczam słodycze od 5 miesięcy, prawie nigdy nie jem fastfoodów. Mama ma 160cm, a tata 175cm. Czy mam szansę na 180-185cm?

  • Za niedługo mam 15 lat i mam 177 cm wzrostu. Tata 176 cm i mama 160 cm. Moje dorosłe rodzeństwo ma: brat 178 cm (w moim wieku miał jakoś 174 cm), siostry 165 cm i 163 cm. Uprawiam sport parę razy w tygodniu, odżywiam się prawidłowo i dbam o sen. Czy jest szansa żebym miał ponad 180 cm? Chciałbym grać dobrze w siatkówkę, ale z moim wzrostem to mogę piłki podawać. Czy przez jakieś ćwiczenia lub coś mogę urosnąć bardziej?

    • Cześć. Mam około 153cm wzrostu i mam za niedługo 15 lat. Ostatnio przydarzyła mi się pewna rzecz. Gdy mierzyłam się w szkole mój wzrost wynosił 154.5 cm prawie 155cm, jednakże gdy pojechałam na ferie do chrzestnego, tam okazało się, że mam około 153. Nie jestem pewna czy zmalałam czy po prostu byłam mierzona inną miarą. Jednak chętnie dowiem się jak urosnąć kilka centymetrów.

  • Mam 18 lat i 170/171cm wzrostu, moja mama ma 169 tata 173. Moja młodsza o 3 lata siostra jest ode mnie wyższa/ równa i chciałabym wiedzieć co zrobić i czy to jest możliwe żeby urosnąć. Dodam ze mój wzrost taki znaczący zaczął się w 2 gimnazjum. Dodam że mam zaburzenia odżywiania i jestem wegetarianką.

  • Przepraszam mam 12 lat jestem dzewczyną i mam 166 cm wzrostu ile mogę jeszcze urosnąć

  • Dzień dobry, jeśli ktoś miał wcześniejszy okres dorastania to w wieku 17 lat jeszcze rośnie?

  • Witam, mam 15.5 lat i 174cm wzrostu. W dzieciństwie mało jadłem lecz staram się to nadrobić, obecnie ważę 57kg więc mieszczę się w prawidłowej wadze. Jem dużo białka oraz węglowodanów. Jeszcze do niedawna ćwiczyłem około 8 miesięcy martwy ciąg z dużymi ciężarami (nawet 160kg), zdaje sobie sprawę, że może to wpłynąć na mój wzrost. Jestem aktywny fizycznie, dbam o rzeźbę i jestem w dobrej kondycji. Śpię średnio około 8 godzin w tygodniu, 9-10 w weekendy. Nigdy nie piłem ani nie paliłem. Mój tata ma 176cm wzrostu, mama 159cm. Czy jest szansa abym dorósł 180cm? Wzrost, który by mnie naprawdę zadowolił to 177cm ale 180cm to moje marzenie. Z góry dziękuje za poświęcony czas.

      • Dzień dobry , mam 14 lat i mam 159 cm wzrostu.Czy jest coś abym mogła urosnąć i mieć z 165 cm wzrostu ?

      • Mam 14 lat 11 miesięcy wzrost 180cm miałem okres wzrostu gdzie w rok urosłem od 168 do 178cm teraz przez rok około 2cm. Na siatkach centylowych sprawdzałem i wszędzie wychodziło że będę miał powyżej 185cm do 187cm czy jest to możliwe?
        Tata 182cm
        Mama 171cm

    • Witam ,mam 15 lat 163 wzrostu ,tata 178 mama 155 . Nie jestem zadowolony ze swojego wzrostu . Jest sznasa żeby robić do tych 175 ?

  • Chciałabym być modelką. Mam 16 lat i mam coś między 168/170cm chciałabym mieć około 175cm wzrostu. Moja mama ma 170cm a tata 173cm. Dało by się coś zrobić?

    • Podałaś nieprawidłowy mail, nie mogę na niego odpowiedzieć.

  • Dzień dobry, mam 18 lat i 176 cm wzrostu, czy jest szansa, że jeszcze urosnę do 180 cm? A jeżeli tak co Pan poleca robić?

  • Cześć 🙂
    Mam 13 lat i 155, co mogę zrobić by mieć 170?, Czy jest szansa bym była wyższa? Jestem już po miesiczce

    Mama- 168
    Tata- 174
    15-letnia siostra- 158
    9-letni brat- 143

      • dzień dobry, czy jezeli mam 15 lat i 160cm, a moi rodzice mają po 164cm i 185cm wzrostu, to mam szanse na to, aby urosnąć? a jak tak, to czy byłabym w stanie urosnąć do 170cm?

  • mam 172 w wieku 15lat i ważę około 60kg co mam zrobić żeby miec te 180cm
    a moi rodzicze mają ok.170

    • Witam.
      Nazywam się Ola mam 17 lat i 166cm. Moja mama ma 162cm, tata 183cm a siostra 175cm. Czy jest jakaś szansa abym miała około 173cm?

  • Dzień dobry. Mam pytanie. Jestem czternastoletnim chłopakiem ,który ma 170 cm wzrostu, mama~170cm, tata 178cm. Jeżeli będę robić wszystkie sposoby to ile mogę urosnąć w przeciągu 3 miesięcy?

  • witam mam pytanie, mam 14 lat i około 1,69m może podchodze pod 1,70m. Ile jestem jeszcze realnie podrosnąć i czy jest szansa na 1,80m?
    Tata: 1,70m
    mama: 1,60

  • Witam, mam 14 lat i 168cm wzrostu. Od dziecka prowadzę niezbyt zdrowy tryb życia np. spanie po 2 godziny dziennie. Moi rodzice nie są zbyt wysocy(mama 150 cm tata – 166cm). Chciałbym się dowiedzieć jaki mniej więcej mogę mieć limit wzrostu. Dodam także, że od roku urosłem około 1-2cm. Pozdrawiam

    • Cześć, mam 13 lat i 170cm wzrostu. Bardzo bym chciała mieć 175cm wzrostu. Czy jest to możliwe, że jeszcze urosnę te 5 cm ?
      Tata: 180cm
      Mama: 164cm

  • Cześć, mam 13 lat i 153 cm wzrostu. Odkąd pamiętam zawsze byłam najniższa w rodzinie i klasie. Czy jest możliwość abym szybko urosła?

    Tata: 186 cm
    Mama: 164
    18-letnia siostra: 170 cm

  • mam 163cm, a chciałabym mieć 170 czy jest jakaś możliwość żebym mogła urosnąć?

  • Mam pytanie, mam 16 lat i 167 cm(mama 160, ojciec 165) wzrostu. Urosłem tylko jeden centymetr przez rok. Czy jest szansa żebym jeszcze urosnąć i czy muszę coś zrobić? Ile mam jeszcze szanse urosnąć?

      • Witam jestem dziewczyną i mam 160 cm wzrostu, moja mama ma około 157 cm a mój tata 171 cm. Mam 16,5 lat i mam pytanie ile mam szansę jeszcze urosnąć, bardzo mi na tym zależy, najbardziej chciałabym mieć 165 bo więcej nie sądzę że mogę już mieć ale nie wiem czy nawet 165 cm jest możliwe.

  • Witam
    Wiek: 17
    Wzrost: 168 cm
    Czy jest możliwość abym urosną do maksymalnej wysokości 180/185cm wzrostu?
    Czy jest możliwość urosnąć do 172/175cm do okolic wakacji tego roku?
    Pozdrawiam

      • Dzień dobry, mam 16 lat i około 175cm wzrostu.
        Chciałbyn urosnąć do powyżej 180cm. Jest na to szansa czy raczej nie?
        Obaj rodzice maja około 170cm wzrostu.
        Mam 2 braci i obaj mają po około 185 ale są od innego ojca.
        Czasami sypiam po kilka godzin czasami kilkanaście.

    • Witam
      Mam pytanie , mam 13 lat i 162 cm (mama 162, tata 185) wzrostu, chciałabym urosnąć do 175 cm jest taka możliwość i co muszę robić, żeby mi się udało ?

  • Dzien dobry,
    Mam 15 lat oraz 175cm wzrostu
    tata ma 169cm a mama 163cm
    Czy jest jaks szansa na 180?

  • Mam 12 lat i 4 miesiące mam 166 cm wzrostu mama 168 lub 169 tata 189 191 u taty wygakdalo tak że bylw miarę wysoki ale nie najwyższy w moim wieku był niższy odemnie z 10 cm i nagle podskoczył 20 cm w 8 klasie a mama do 7 klasy ja też w 7 miała 166 tak jak ja i nagle stanęła i urosal 2 lub 3 cm ile ja szqcunkwoow mogę mieć wzrostu

  • Witam, mam 152cm wzrostu i 14lat od miesiąca moja mama ma 155cm a tata 171cm wzrostu jestem chłopakiem mam idealną figurę treningi 3 razy w tygodniu boksu i ważę 41kg bardzo zależy mi by być wyższym każdy z klasy mnie przerósł a jestem najstarszy byłem z tym wzrostem u lekarza i to nie jest żadna choroba. Czy jest szansa że będę mieć 175cm wzrostu?

  • Dzień Dobry. Mam 14 lat i około 160cm wzrostu, a moi rówieśnicy są dużo wyżsi. Czy zdołałbym urosnąć o 10cm – 20cm?

  • Witam, mam 14 lat oraz 168 cm wzrostu, jaka jest szansa,że urosnę do 180+? Moja mama ma 161 a tata 177, sam brat ma 179-180-181, bycie wysokim w tych czasach jest bardzo ważne,a ja sam bym chciał urosnąć do 185 co jest moim marzeniem. Jaka jest na to szansa? I co bym musiał robić?

  • Witam. Nazywam się Arkadiusz. Mam około 150 wzrostu , 13 lat i wszyscy się śmieją że jestem niski?? moja mama ma 165 a tata 160 nie są za wysocy . Czy jest możliwe że urosnę około 170-175 cm ? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.

  • Dzień dobry mam 12 lat
    Jestem chłopakiem i mam 150 cm wzrostu czy jest szansa że osiągnę 170 cm? Moja mama z tatą mają po 165 i 170 cm a siostra 175 ma 15 lat

  • Witam. Mam 26 lat i równe 180 cm wzrostu. Od zawsze jako dziecko byłem wysoki. W pierwszej klasie gimnazjum miałem 173/174 cm wzrostu. Niestety przez ciągły stres w szkole, czy to przez konflikty z rówieśnikami czy zmęczenie( dojazd, duże wymagania) mój wzrost zaczął się hamować. Niestety po latach jako jeden kiedyś z wyższych stałem się względem tych co byli dużo niżsi ode mnie albo równy, albo nawet niższy. To boli. Gdy miałem 18 lat miałem 176 cm wzrostu. Dopiero na studiach urosłem 4 cm. Moim zdaniem geny to nie wszystko. Mój kolega ma 194 cm wzrostu,a rodziców nie ma zbyt wysokich. Ojciec 182 , matka 160 cm.
    Najgorsze jest to, że idąc ulicą względem pokolenia 1989 plus jestem niskawy, Chcę urosnąć nawet 3 cm. Resztę dam radę z butami, wkładkami. Mój ojciec ma 175 cm, matka 168.

  • W tematach ćwiczeń i takich innych siłownikowych jestem całkowicie początkujący to piszcie najbardziej zrozumiale unikając różnych zaawansowanych żargonów tak jak do głupka.
    Mam 28 lat i 181 cm wzrostu. Czy dałoby się trochę urosnąć nawet w niebezpieczny sposób. Lepszy taki niż żaden. Jestem bezrobotny i nawet 10 złoty do spora kwota. Czy żeby jakoś nabrać wzrostu trzeba brać różne używki i czy za darmo się naprawdę nie da nic zrobić?
    Żebym bym zadowolony chciałbym mieć co najmniej 190 cm ale lepiej nabyć tyle ile się da.
    Oczywiście mam na myślę żeby na stałe mieć taki wzrost bez butów.
    Są różne sposoby jak zakładanie wysokich butów ale to tylko udawanie że nie ma problemu zamiast go rozwiązywać.
    Napiszcie to co możecie za darmo napisać byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
    Jestem gotowy na ból i cierpliwy.
    Nawet kilka lat bym poczekał.
    Jedyna bariera to finansowa.
    Na pewno nie zaakceptuję swojego wzrostu.
    Jedynie o sposobach nabierania wzrostu chciałbym żeby była dyskusja zamiast czy warto mieć więcej albo żeby się pogodzić.
    Pomóżcie mi tak szczerze i bezinteresownie.
    Może gdy znajdę jakąś pracę to sobie wstrzyknę jakieś hormony albo narkotyki ale teraz tylko darmowe opcje.
    Czy gdyby zażywać jednocześnie jakieś hormony wzrostu i brać coś na większe mięśnie to czy by się sumowały skutki uboczne i czy trzeba wybierać albo hormony na wzrost albo na mięśnie?
    Czy od podnoszenia ciężarów przez wiele lat można zmaleć jak przecież ciężar wgniata w ziemię?
    Zawsze byłem samotny i panicznie się boję że natrafię na jakąś wyższą od siebie kobitę i będę miał z powodu swojego wzrostu ograniczony wybór.
    Czy gdybym kiedyś używał więcej sportu i się zdrowiej odżywiał to czy byłbym teraz wyższy?

    • W tym wieku urośnięcie 9 cm jest bardzo mało prawdopodobne, chyba że zainwestujesz w operację wydłużania kończyn.

      • Mam 16 lat i 165 cm wzrostu. Mama ma 174, tata 176. Od roku nie urosłam nic. Czy jest szansa na dobicie podobnego wzrostu? Uprawiam siatkówkę 2 razy w tygodniu, dosyć zdrowo się odżywiam, nie biorę używek.

  • Mam pytanie, jestem dziewczyną mam 13 lat i 160cm wzrostu (rodzice mama 167cm tata 175cm) mam bardzo wysoką rodzinę (ciocię około 167-175, wujkowie 180-193) czy jest jakaś szansa że dociągnę do 172 cm? Dodam jeszcze że moja mama urosła około 10 cm po okresie.

    • Uważam, że dzięki wiekowi i całkiem dobrej genetyce masz szanse spokojnie osiągnąć wzrost ~170 cm.

    • Hej mam 13 lat, A za dwa miesiące 14. Mam wzorst 157/8cm. Niedawno dostałam okres, ale mam figurę dosyć dziewczęca. Jestem chuda, nie mam żadnych kobiecych kształtów. Czy jest szansa że jeszcze urosne. (Mama 163/4cm, tata 183/4 , 19 letnia siostra ma 168cm) Jakie będzie szacowany mój wzorst jak będę dorosła/ przestanę rosnąć?

      • Hej! Twój szacowany wzrost to około 167 cm, czyli zbliżony do siostry. Postaraj się jednak zadbać o wszystkie czynniki wzrostu, aby osiągnąć potencjalny wzrost a być może nawet go “przebić”.

        • Mam 159 cm, 13 lat za 3 miesiące 14, większość osób w moim otoczeniu są ode mnie wyższa dużo . Czuje się niska. Moja mama ma 156 a tata 182 mój brat jest o rok starszy i ma około 180. Co mam zrobić żeby urosnąć przynajmniej do 165 lub 170. Śpię około 8/9h, odżywiam się w miarę dobrze. Boje się ze już nie urosnę bo od roku prawie nic nie uroslam.

      • Mam pytanie. Jestem szesnastolatkiem, 171cm wzrostu, mama~160cm, tata 168cm. Czy jest szansa, żebym urósł do 180cm?

          • Dzień dobry. Mam pytanie. Jestem dizewczyną mam 12 lat i 150 cm wzrostu.(rodzice mama ma 157 a tata 178) Wszyscy rówieśnicy mnie przerośli mają, około 160-170. Czy jest szansa żebym urosła z 10-20 cm?

Comments are closed.