Co jeść, żeby urosnąć

Last updated on 25 marca 2025 Dieta na wzrost
Co jeść, żeby urosnąć
4.3
(39)

To, co jesz na co dzień, ma ogromny wpływ na Twój wygląd, samopoczucie oraz to, czy osiągniesz swój maksymalny wzrost. Na pewno nie raz słyszałeś od rodziców: „Jedz, bo nie urośniesz” – i jest w tym sporo prawdy! Jeśli chcesz dowiedzieć się, co jeść, aby urosnąć i w pełni wykorzystać swój potencjał wzrostu, czytaj dalej!

Podzieliłem składniki odżywcze na grupy i omówię ich rolę w procesie wzrostu. Najważniejszym z nich, kluczowym dla prawidłowego rozwoju, jest oczywiście białko.

1. Białka (z greki “protos” – pierwszy, najważniejszy)

Białka są kluczowe dla wzrostu i prawidłowego rozwoju organizmu – zarówno u dzieci, jak i nastolatków. To one budują nowe komórki i tkanki, a odpowiednia ilość aminokwasów w diecie podwyższa naturalne wydzielanie hormonu wzrostu. Są niezbędnym składnikiem mięśni, płynów ustrojowych, hormonów i enzymów. Jeśli zastanawiasz się, co jeść, aby urosnąć, warto postawić na produkty bogate w białko, takie jak mięso, ryby, jajka czy nabiał. W przeszłości, gdy w diecie było mniej wysokiej jakości białka, ludzie byli niżsi. Wraz z poprawą dobrobytu i odżywiania, przeciętny wzrost zaczął się zwiększać – widać to nie tylko w Polsce, ale także w innych krajach, jak np. Chiny. Dlatego odpowiednia dieta (bogata zwłaszcza w białko) ma ogromne znaczenie dla wzrostu i zdrowia młodego organizmu.

 

Białka zwierzęce:

  • mięso
  • ryby
  • jaja
  • sery
  • jogurty
  • serwatka

Białka roślinne:

  • fasola
  • groch
  • bób
  • soczewica itp.

Jak widać, możesz czerpać białko z bardzo wielu źródeł, ale nie zawsze to wystarczy. Podałem rozwiązanie tego problemu na podstawie argumentacji i badań naukowych – kliknij tutaj!

 

2. Węglowodany

Co jeść, żeby urosnąć: Węglowodany

Węglowodany to ważny element diety – tak dla nastolatków, jak i dorosłych. Dostarczają energii niezbędnej do nauki, sportu i codziennych aktywności – 1 gram węglowodanów to aż 4 kcal energii!

Węglowodany nie wpływają bezpośrednio na wzrost jak białko ale dostarczają niezbędnej energii do regeneracji i rozwoju, pomagają wykorzystać białka do budowy mięśni, kości i tkanek oraz dostarczają kluczowych witamin i minerałów, które musisz jeść aby urosnąć. Oprócz tego wspierają metabolizm tłuszczów. Ponadto błonnik zawarty w pełnoziarnistych produktach, warzywach i owocach pomaga w trawieniu oraz usuwaniu z przewodu pokarmowego resztek pożywienia, wspiera pracę jelit i zapobiega problemom trawiennym. Dlatego dobrze zbilansowana dieta bogata w zdrowe węglowodany to podstawa dobrego samopoczucia i prawidłowego wzrostu.

 

Węglowodany złożone

Węglowodany złożone powinny być podstawą diety, m.in. dlatego, że dają energię na długi czas. Uwalniają się stopniowo, dzięki czemu trzustka nie jest zmuszona do intensywnej pracy podczas wytwarzania insuliny.

  • kasza gryczana
  • kasza jęczmienna
  • kasza jaglana
  • ryż naturalny brązowy
  • pieczywo pełnoziarniste
  • płatki owsiane
  • makaron ciemny
  • ziemniaki
  • warzywa

Węglowodany proste

Na co dzień staraj się unikać produktów z poniższej listy, z wyjątkiem owoców, które warto jeść regularnie, oraz miodu – niewielka ilość, np. łyżeczka do herbaty nie zaszkodzi.

  • cukier
  • cukierki
  • batony
  • słodycze
  • ciastka
  • wyroby cukiernicze
  • cola i inne napoje
  • miód
  • owoce

 

3. Tłuszcze

Co jeść, żeby urosnąć: Tłuszcze

Tłuszcze to główna forma gromadzenia zapasu energetycznego (1 g tłuszczu dostarcza 9 kcal). Są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NKKT), źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) i budulcem błon komórkowych. Wpływają na stan skóry i włosów. Powinieneś jeść tłuszcze aby urosnąć – nie zapominaj o nich!

Unikaj nadmiaru:

  • masła
  • margaryny
  • smalcu
  • słoniny
  • fast-foodów
  • smażonego tłuszczu
  • żywności przetworzonej z olejem palmowym, rzepakowym itp. w składzie
  • gotowych ciast, herbatników, chipsów

Jak pić olej?

Picie oleju prosto z łyżki może być trudne i wywoływać mdłości, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest dodawanie go do potraw – takich jak sałatki, kasze, ryż, ziemniaki czy makarony. Aby nie stracić cennych składników odżywczych, warto unikać wlewania oleju podczas gotowania, pieczenia czy smażenia; zamiast tego polej nim potrawę dopiero po jej przygotowaniu, gdy jest już gotowa.

 

Co jeść, żeby urosnąć – przykładowe posiłki

Obejrzyj film z pomysłami na śniadanie, obiad i kolację:

Oceń wpis

Średnia oen 4.3 / 5. Ilość ocen: 39

Bądź pierwszy i oceń artykuł!

Author:
Dzielę się wiedzą o zwiększaniu wzrostu u dzieci i młodzieży poprzez program "Jak urosnąć wyższym". Miłośnik zdrowego stylu życia i podróży.
Obserwuj
Comments

  • Dzień dobry,
    Mam 15 lat mój wzrost to 156 cm i ważę 50 kg. Moja mama mierzy 170 a tato 176. Bardzo bym chciała urosnąć do 175 cm, czy jest to możliwe? Proszę o jakieś porady. Dziękuję

    Odpowiedz

  • Mam 15 lat i 167 wzrostu, chciałabym mieć 175 wzrostu ( chciałabym zaznaczyć ze jeszcze nie miałam okresu) czy ćwiczenia i dobre odżywianie pomogą?

    Odpowiedz

      • Dzień dobry panu mam pytanie mam straszny kompleks wzrostu mam 174,5 tata 187 mama 162 mam 15 lat skończone 3mies temu i nie mam jescze mutacji ogólnie dojrzewanie u mnie to jestem chyba na bardzo średnim etapie wiadomo mam włosy tam gdzie trzeba ale nie chodzi mi oto mógł by pan mi pomoc i odp czy mam szanse urosnąć tak do 182,3,4+

        Odpowiedz

  • Witam, mam 172cm wzrostu i 15 lat, chciałbym urosnąć do 190 ponieważ gram w koszykówkę i zależy mi na tym, żeby być wysoki. Moi rodzice mają 168 i 170 wzrostu.

    Odpowiedz

  • Witam Panie doktorze, Jak ograniczyć wzrost? Nie licząc jedzenia jest lek który można podać?

    Ja sama jako kobieta mam 180 a mój mąż 210. Żadnemu z nas nie przeszkadza wzrost, dużo mi pomógł w życiu ale teraz zaczęłam brać pod uwagę dzieci. Wolałabym żeby dla zdrowia, dzieci nie przekroczyły naszego wzrostu (180 dziewczynka, 200 chłopiec). Od lekarzy słyszę tylko że dziedzicznie, na pewno będą wysokie ale już teraz widzę po mężu że ma problemy zdrowotne. I jak moje 180 jest super, wolałabym żeby córka nie urosła np do 190. Nie chce żeby w przyszłości dzieci musiał przechodzić jakieś operacje, wole działać jak najwcześniejszej. Bardzo proszę o odpowiedz czy są jakieś farmakologiczne możliwości.

    Odpowiedz

  • Dzień dobry mam 12 lat i 152 wzrostu mam obawy że przez palenie papierosów przez rok nie urosnę niestety wpadłem w złe towarzystwo ale udało mi się z nimi skończyć i jakoś nie uzależnić. Wiem co teraz pan o mnie myśli po prostu to moja wielka głupota. Czy dało by się coś naprawić? w okresie 2020/2021 prawie nie wychodziłem z domu mam krzywy kręgosłup i nie ćwiczę chciałbym to zmienić i zacząć od nowa. 🙁

    Odpowiedz

  • Mam 14 lat i 181cm wzrostu. Zależy mi na urośnięciu do 190cm, gdyż gram w koszykówkę. Moja mama ma 168cm wzrostu, a tata 176cm. Co mógłbym robić żeby urosnąć najwyżej jak się da?

    Odpowiedz

    • Dzień dobry, mam 15 lat i 1,67 cm wzrostu, obecnie waże 63 kg ale przez ostatnie pół roku chodzę na cardio(bieżnia, rowerek) i pale dziennie ok. 700 kcal. Zależy mi na tym żdby urosnąć jak najwyżej i jak najszybciej się da. Z wracam się z prośbą i pytaniem, ile kcal powinienem jeść dziennie żeby chudnąć w rosnąć wzwyż, przy czym wiek hormonalny moich kości wynosi 14,5 lat. Pozdrawiam

      Odpowiedz

    • dzień dobry mam 15 lat i 172 cm wzrostu czy jest szansa żeby urosnąć do 175cm ?

      mama 168 tata 170

      Odpowiedz

  • Witam. Mam 16 lat i 167 cm wzrostu. Proszę mi doradzić co mam zrobić żeby jeszcze trochę urosnąć. Moja mama ma 157 cm, natomiast tata 180 cm. Bardzo mi zależy na odpowiedzi.

    Odpowiedz

  • witam mam 12 lat i 162 wzrostu jestem koszykarzem czy jest szansa żebym miał cos około 2 m rodzice maja 178 i 167 genetykę mam głownie po dziadku który ma 190 mam długie nogi i krótki tulow

    Odpowiedz

  • Cześc, mam 15 lat i 182cm wzrostu, trenuje na siłowni, staram się utrzymywać dobrą diete aczkolwiek przestałem rosnąć (oko rok nie rosnę) w wieku 13 lat urosłem w ciągu rok 12 cm, mój brat ma 16 lat i 195cm wzrostu, czy jest szansa że jeszcze urosnę?

    Odpowiedz

  • Dzień dobry,
    mam 14 lat i 152cm wzrostu wszyscy z moi rodzice i dziadkowie są niscy, czy jest szansa żebym urósł do 180cm, jezeli jest taka opcja to jak mam to zrobic.
    czekam na odpowiedz

    Odpowiedz

  • Dzień dobry, mam 16 lat i 173 wzrostu chciałbym mieć co najmniej 185. Czy jest jeszcze szansa na to, że mogę urosnąć?

    Odpowiedz

    • Witam. Mam 178 cm wzrostu i 16 lat, chciał bym dobić do 183/185. Wzrost mojej mamy 160, taty 176. Miło Będzie jak otrzymam odpowiedz 🙂
      Pozdrawiam

      Odpowiedz

    • Hej, mam 14 prawie 15 lat 163cm wzrostu, leczę się z anoreksji przez co, przez dłuższy czas miałam nie dobór wielu witamin itd w organizmie. Mama ma 164 a tata 186cm wzrostu, ja bym chciała osiągnąć wzrost 177cm, czy jest to dlamnie wciąż możliwe ? Podkreślam że jestem biologicznie dziewczyną u której mama przestała rosnąć ok. 13-14 roku życia a tata ok.18-19

      Odpowiedz

  • Witam, mam 13 lat i jestem bardzo niska (około 140cm) mój tata ma 173cm a mama miała około 160cm, czy są jakieś szansę na to by mieć chociażby te 165cm? Naprawdę mi zależy i niewiem co zrobić, jakieś ćwiczenia, więcej białka, wapnia?..

    Odpowiedz

  • Mam 15 lat i 156 cm wzrostu, moja rodzina jest wysoka (mama,tata,bracia +170cm) czy jest szansa na to ze urosnę?

    Odpowiedz

  • Witam,mam pytanko dotyczące mojego wzrostu ponieważ mam 16 lat i 172 .Moja mam ma 169 tata 181.Interesuje się koszykówka i chciałbym mieć takie minimum 180 -185 bo na więcej nie liczę.
    Suplementuje witaminy D C B magnez proszę o rady na maila ?

    Odpowiedz

  • Dzień dobry, mam 16 lat i 169 wzrostu chciałbym urosnąć do 175 cm, moja mama ma 165, a tata 170, proszę o porady.

    Odpowiedz

  • Dzień dobry, czy mógłby mi pan doradzić w kwestii mojego wzrostu? Mam 15 lat i około 168 cm, chciałabym urosnąć do około 170 cm.
    Czekam na odpowiedz 🙂

    Odpowiedz

    • Witam, mam 14 lat i 162cm, właśnie jestem w progresie podejmowania się pokonania anoreksji. Moja mama ma 164cm wzrostu i przestała rosnąć ok. W moim wieku, tata ma 186 i przestał rosnąć mając chyba ok.18-20. Czy jest coś co bym mogła zrobić żeby osiągnąć jeszcze wzrost 175-180cm? Chciała bym podkreślić że jestem dziewczyną ale mam budowę po tacie 🙂

      Odpowiedz

  • Witam, mam 13 lat i trenuje koszykówkę, ale mam dopiero 155 cm wzrostu. Moi koledzy są już wyżsi. Czy ja też urosnę i co zrobić żeby tak było. Tata i dziadek nie są wysocy.

    Odpowiedz

  • Witam 3 miesiące temu skończyłem 16lat mam niecałe 180cm wzrostu mama ma 160 natomiast tata jakos 1.82cm jak mógłbym się przyczynić do tego by uzyskać większy wzrost chociaz by jeszcze 5cm?

    Odpowiedz

  • Witam mam 170 cm wzrostu i waze 44 kg miałam zaburzenia odżywiania i bardzo schudłam w wieku 15 lat. Teraz mam 16 i już przybralam na wadze 6 kg od tamtej pory i dalej jestem na diecie 2200kcal na przybranie masy. Dbam o zdrowe jedzenie, jednak jeszcze nie miałam miesiączki. Chciałabym urosnąć do 175 cm wzrostu. Co robić?

    Odpowiedz

  • dzień dobry. mam 13 lat i mam 151cm wzrostu. moje koleżanki mają ok 165 a ja wciąż mam tyle samo…moja mama ma ok. 165 a tata 178 (jakoś tak). jest szansa?

    Odpowiedz

  • dzień dobry, mam 12(i pół) roku, oraz mam około 147cm wzrostu. Moja mama ma 162cm a tata 176, jaki moge mieć wzorst w przyszłości oraz co mogę zrobić aby więcej urosnąc?

    Odpowiedz

      • u mnie to samo …11 lat i 145cm. Chciałbym być duży. Mama ma 165cm a tata 175 cm. W rodzinie moi wójkowie są duzi , wszyscy ponad 180 cm
        Prosze o pomoc

        Odpowiedz

        • Dzień dobry. Mój syn ma 12 lat, i ma przeszło 140 cm wzrostu. Ja co prawda jestem niska bo mam 155 cm, ale ojciec ma niecałe 180 cm. Syn długi okres brał wziewy na astmę i do tego jest niejadkiem, a lubo słodycze i fastfoody. Czy można jakoś pomóc, żeby pobudzić organizm do wzrostu?

          Odpowiedz

    • Witam. Mam 13 lat i 151cm. Co mógłbym zrobić żeby urosnąć? Wzrost mamy : 166, taty : 189
      Zależy mi żeby jak najszybciej urosnąć :))
      Do końca tego roku chociaż mieć 160 cm :((
      Bardzo proszę o pomoc

      Odpowiedz

  • Witam, niedługo moje 15 urodziny, a ja nadal trzymam się wzrostu ok. 163-164cm, jest i jaka by to byla mozliwosc, aby urosnac do 168-170cm? Bardzo mi na tym zależy, wmawiano mi, że jeszcze urosne, natomiast pozostaje mi coraz mniej czasu, a ja nadal stoję w miejscu

    Odpowiedz

  • Dzień dobry, mam pytanie. Odchudzałam się drastycznie z wagi 54,5 kg (diety 1000 kcal trwające do niedawna) i miałam wtedy 13 lat i 155,5cm wzrostu a teraz w sierpniu będę miała 15 lat, mam wzrost ok. 159cm i wagę ok. 45 kg. Czy myśli Pan, że mogłam zaburzyć swój wzrost i nie osiągnę takiej wysokości jaką mam zapisaną w genach? Bardzo bym chciała mieć te 170cm. Moja mama ma 162cm, a tata 180cm. Urosnę jeszcze?

    Odpowiedz

  • Dzień dobry,
    mam trzynaście lat, nie miesiączkuję. Mój wzrost to ok. 150 cm, waga 36 kg. Zależy mi by szybko urosnąć (najlepiej nie tyjąc :)) wzrost dwójki moich rodziców to 164 i 168 cm. Chciałabym osiągnąć 168-170 cm. Niestety nie mam możliwości uprawiania sportu poza ćwiczeniami w domu, na dworze – jednak zawsze samodzielnie, bez chodzenia na treningi. Co mogłabym zrobić, by do końca tego roku urosnąć do wymarzonego wzrostu? Czy jest to możliwe?
    Olga
    PS czy dieta wegetariańska (planuję nie jeść mięsa) zahamuje mój wzrost?

    Odpowiedz

  • Co mogę zrobić żeby urosnąć ? Przez anoreksję 3 lata temu zatrzymał mi się wzrost i utrzymuje 150 cm i wazę 30 kg może nawet mniej… czy jest szansa urosnąć 15 cm ? Jak?

    Odpowiedz

  • Witam. Mam 13 lat, pierwszą miesiączkę dostałam jakieś pół roku temu. Mój wzrost to około 155 cm (byc może +2cm więcej), a waga około 42/43 kg. Moja rodzina jest raczej niska (ok. 165 cm), choć niektórzy z mojej rodziny mają ponad 170 cm. Ile centymetrów (mniej więcej) mogę jeszcze urosnąć? Bardzo chciałabym mieć 170 cm, ale 167/168 też byłoby w porządku. Czy uda mi się osiągnąć mój wymarzony wzrost? Co dwa, trzy dni staram się solidnie rozciągać + wprowadziłam do swojej diety więcej białka i całkowicie zaprzestałam jeść słodycze, oraz słodzić herbatę. Ograniczyłam również spożywanie fast foodów i bardzo tłustych, smażonych potraw. Bardzo zależy mi na odpowiedzi. Pozdrawiam.

    Odpowiedz

  • Witam Pana,
    mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Uspokaja mnie fakt że mam dopiero 15 lat a 170 cm wzrostu więc chyba mam jeszcze trochę czasu. Mój tata ma 175 cm wzrostu a mama 165 cm. Czy jest szansa dla mnie urosnąć do 185 cm? Moje kaloryczne zapotrzebowanie to 3025 kcal. Nie mam problemu z białkiem ani z tłuszczem, ale nie daje rady przyjąć w łatwiej formie przyjąć węglowodanych. Ile przy 3025 kcal potrzebuje węglowodanych? Czy mogę urosnąć do 185 cm? I czy ma pan dla mnie jakieś złote rady? Będę wdzięczny za odpowiędź.
    Pozdrawiam

    Odpowiedz

  • Witam mam 16 lat i 172 cm wzrostu, moi rodzice nie są wysocy ,więc pytanie czy urosnę? Proszę o przesłanie porad na maila.Pozdrawiam i dziekuje

    Odpowiedz

    • Mój syn ma 12 lat i 139,5cm, rośnie bardzo wolno. Robiliśmy badania hormonalne i podobno wszystko jest dobrze. Wiek kostny ma na 11 lat. Co robić, aby pobudzić jego organizm do wzrostu? Rodzice są niscy, ale ma starszego brata o wzroście 180cm. Proszę o pomoc.

      Odpowiedz

  • witam mam 150cm wzrostu i 13 lat moi tata ma 180 cm wzrostu a mama okolo 165 cm i czy jest szansa żeby szybo urosnac

    Odpowiedz

  • Witam,
    Mam 12.5 lat i 166 cm wzrostu, mama ma 183 cm wzrostu, a tata 174 cm ile maxymalnie mogę urosnąć ( jem i piję dużo nabiału)?

    Odpowiedz

  • Witam mam takie pytanie mam 18 lat i mam 171 cm wzrostu mój brat ma 180 cm i czy urośnie przynajmiej do 182 cm

    Odpowiedz

  • Witam mam 185 wzrostu i 16 lat . Ostanio miałem zdjecie rtg nadgarstka i lekarz ocenił mój wiek kostny na zgodny z moim wiekiem i nasady mam jeszcze otwarte i mówił , że może jeszcze urosnę okolo 5 cm. Kiedyś gdy miałem 8 lat lekarz sportowy powiedział mi (nie pamietam na czym sie wzorował) , ze bede mial 193 wzrostu . Rodziców nie mam jakoś bardzo wysokich tata 180 , mama 169 ale moi pradziadkowie byli dość wysocy, jeden 195 wzrostu ok. , drugi 200cm wzrostu ok. i trzeci cos pomiedzy 185-190 . Tez brat mojej mamy ma 190 a brat mojego taty 186. Mysli Pan ze mam szanse osiągnąć ponad 195cm wzrostu?

    Odpowiedz

    • Cześć jakub
      To ile urośniesz jest nie do podania bo tu wchodzą czynniki co jesz co pijesz cz jesz słodycze lub palisz papierosy
      Ale najczęściej liczy się wzrost ludzi z rodziny 2 pokolenia przed tobą czyli dziadkowie

      Odpowiedz

  • Witam chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby urosnąć w wieku 16 lat mój wzrost to 180 cm a chciałbym mieć około 196 cm wzrostu czy jest to możliwe jeżeli tak to proszę o odpowiedź i czuje się jak bym już wogule nic nie rusł a mi naprawdę zależy mieć te około 196 wzrostu i proszę o jak najszybszą odpowiedź

    Odpowiedz

  • Witam. Mam 16,5 lat i 167 cm. wzrostu , moi rodzice mają : ojciec 176 cm. i mama 160 cm. Ponad 3,5 lata temu zacząłem dojrzewanie i nie zaobserwowałem gwałtownego wzrostu co mnie trochę niepokoi czy jeszcze podrosnę choć trochę.Dodam jeszcze że w mojej rodzinie jest dużo niewysokich. Codziennie dbam o zdrowe żywienie i regularnie ćwiczę , prowadzę zdrowy styl życia mimo tego nie jest dobrze z moim wzrostem bo odbiegam od normy wśród kolegów. Czy jest jakaś szansa że będę miał chociaż 170 cm. a jeśli tak to w jaki sposób i w czym leży sprawa że mimo zdrowego stylu życia i dużej aktywności fizycznej rosnę tak słabo.

    Odpowiedz

    • Szymonie, warto abyś sprawdził ilość hormonu wzrostu w swoim organizmie. Można to sprawdzić wykonując testy czynnościowe stymulowania GH, które wykryją czy poziom tego hormonu jest odpowiedni. Udaj się do odpowiedniego lekarza, który zechce pomóc, nie twierdząc z góry, iż “wzrost jest w normie”. Dodatkowo musiałby powiedzieć coś więcej na temat swojej diety. Warto wprowadzić konkretnie ukierunkowane ćwiczenia i odpowiedni sport pobudzający hormon wzrostu.

      Odpowiedz

  • Witam!
    Mam 164 cm wzrostu i mam 14 lat. Od półtora roku urosłam około 15 cm. Dostałam niedawno 1 miesiączki. Moi rodzice są wysocy tata 185 a mama 162 i siostra 172. Czy mogę osiągnąć chociaż 174 cm wzrostu? Dodam iż moja siostra urosła bardzo dużo po 1 okresie coś koło 8 cm a ja mam geny po tacie. Mój tata urósł w moim wieku z 150 na 185. Proszę o odpowiedź

    Odpowiedz

    • Twoi rodzice są dość wysocy. Genetyka pozwala Ci na około 167cm ale pod warunkiem odpowiedniego działania spokojnie możesz urosnąć kilka centymetrów ponadto. Więcej trudno wyrokować.

      Odpowiedz

  • Witam!Mam 14 lat moja waga osiąga 40kg (moja waga jest mała z powodu uprawiania sportów) I niestety mam 155cm :c Czy to odpowiedni wzrost jak na 14-latkę? Moi rodzice nie byli wysokiego wzrostu ,tata miał 170 ,zaś mama 165.Boję się ,że nie mam szans na to żeby uruść ,od ponad roku mój wzrost osiąga tyle samo…Przeszłam już przez pierwsze etapy dorastania (pierwsza miesiączka,trądzik-który nadal mam) Czy mogłby mi Pan pomóc co do tej kwestii?Liczę na pańską pomoc

    Odpowiedz

    • Witam,
      Ogranicz choć trochę sport, a włącz ćwiczenia pobudzające hormon wzrostu i rozciągające. Nie zawsze im więcej tym lepiej. Nie warto się forsować ponad siły. Zmniejsz spalanie kalorii i przybierz na wadze. Zadbaj o odpowiednią dietę. Sprawdź kalkulator BMI. O wielu rzeczach szczegółowo pisze na blogu.

      Odpowiedz

  • Witam, mam 22 lata, i mam 170cm wzrostu. Czy wykonując codziennie ćwiczenia rozciągające, wraz z dietą jest szansa jeszcze urosnąć? 🙂

    Odpowiedz

  • Mam 16 lat i około 168 cm chciałam mielisz około 178 lub 188 cm . Warto przeczytać tytuł Jak urosnąć
    Nie mogę doczekać na odpowiedz .

    Odpowiedz

  • Witam, mam 17 lat i 173 cm wzrostu. Od ponad 3 lat nie urosłem kompletnie nic, nawet jednego milimetra. Tata 174cm, mama 173.
    Przez 5 miesięcy chodziłem na siłownię, ruszałem się, biegałem, rozciągałem poprzez zwisanie na rurce i dalej nic. Zależy mi na każdym centymetrze. Co mam robić?..

    Odpowiedz

    • Witam,

      wykonaj RTG aby określić wiek kostny oraz badanie hormonu wzrostu w organizmie. Jeśli chrząstki nie skostniały, a poziom HGH jest w normie, warto zacząć program na wzrost opisany w ebooku.

      Odpowiedz

      • Dzień dobry miesiąc temu skończyłem 15 lat mam 184-185 cm wzrostu(rodzice mama 170 tata 187, wujkowie i dziadkowie taty byli wysocy ponad 190) uprawiam sport, chciałbym osiągnąć wzrost 195cm. Czy jest to możliwe?

        Odpowiedz

  • Witam zastanawiam się nad zakupem pana książki inni mówią że to jest fejk i zwykle naciąganie pieniędzy , chciałbym urosnąć poniewaz mam 17 lat a tylko 162 cm wzrostu dodając że mój brat ma 170 cm tata 164 mama 152 a siostrą 164.Od 4 lata stoję w miejscu i właśnie fajnie by było żeby urosnąć to 8 cm i mieć to wymarzone 170 cm

    Odpowiedz

    • Piotrek, po prostu spróbuj 🙂 Na pewno będziesz zadowolony z treści Programu Na Wzrost, a jeśli go zastosujesz – ze swoich efektów! Materiał powstawał kilka lat dla samego siebie i tą wiedzą początkowo nie chciałem się dzielić. Dziś e-book “Jak Urosnąć” to 127 stron konkretnej wiedzy opartej na wynikach badań i źródłach.

      Odpowiedz

      • Dostałam okres w wieku 13 lat. Mam 153 cm wzostu. Dziś mam 17 lat. Moja siostra ma 170 cm i w wieku 17 mat dostała pierwszą miesiączkę. Moja mama ma 167 cm a Tata 165. Brat natomiast 190. Czy jest szansa że jeszcze urosne?

        Odpowiedz

        • Wykonaj RTG nadgarstka, aby określić wiek kostny. Jeśli chrząstki nasadowe uległy skostnieniu, możliwości wzrostu są niewielkie.

          Odpowiedz

          • Witam. Syn ma 14 lat i 156 cm wzrostu. Bardzo się martwi, że jest najniższy wsrod rówieśników. Dużo ćwiczy, gra w hokej i to też Go martwi, ponieważ ten sport jest wymagający a on go uwielbia. Proszę o wskazówki.

  • Witam , mam 17 lat , 178 wzrostu , uwielbiam grac w kosza i bardzo przeszkadza mi mój wzrost ,rodzice nie sa wysocy , ale wszyscy kuzyni od strony mamy mają po 190+ , co zrobic?

    Odpowiedz

    • Cześć. Zacznij program na wzrost. To jedyne najlepsze wyjście w tym wieku, póki możesz jeszcze naturalnie urosnąć bez bolesnych operacji.

      Odpowiedz

  • Ja mam 15 lat i mam tak z 165-166cm wzrostu. Tato jest około centymetr lub 2 niższy a mama ma 174cm. Mieszkam w jednym z najbiedniejszych rejonów polski wszędzie wsie itd. Moi koledzy z klasy to wyglądało tak że było ich ok. 10 i połowa była mniej więcej mojego wzrostu ale o 1 i 2 cm wyższi a druga połowa to mieli 170 wzwyż najwięcej to 180cm.
    Chciałbym wiedzieć czy urosne do tych 180cm wogule. Mam chyba małe szanse genetycznie jak i przez tereny w których mieszkam gdzie ludzie mają gdzieś odżywianie i jedzą codziennie schabowy z ziemniakami przez co nie są wysocy. Pozdrawiam

    Odpowiedz

    • Cześć Aleks. Masz oczywiście szanse urosnąć, możliwe, że nawet do 180 cm. Najlepsza wieść jest taka, iż genetyka nie odgrywa we wzroście tak dużej roli, jak wcześniej sądzono. Chłopaki rosną dłużej niż dziewczyny tzn. do około 21 roku życia. Wykorzystaj jednak szansę teraz i nie odkładaj nic na później. Zadbaj o dietę, sport, sen. Możesz wykorzystać inne techniki zwiększania wzrostu, które dobrze opisałem.

      Odpowiedz

  • Ja z kolei mam 190cm, 16 lat, trenuję siatkówkę w zasadzie profesjonalnie (codziennie 1,5-2 g. + siłownia raz w tygodniu). Teoretycznie nie jest to juz źle, ale od ok 1,5 roku nie rosnę. W tym momencie z jednego z najwyzszych chłopaków stałem się jednym z najniższych. czy jest możliwe, że jeszcze urosnę jeszcze tak 5-8cm? Bo jak byłem na badaniach nadgarstka to mi powiedzieli, że mam 5 fazę wzrostu na 6.

    Odpowiedz

    • W tym wieku jest jeszcze możliwe podrośnięcie o kilka centymetrów. Nadal nasady kości są otwarte. Doskonałym przykładem jest Michael Jordan, który doznał znacznego zrywu wzrostu po 18 roku życia i urósł 10cm w ciągu zaledwie jednego lata. Zrobił to właśnie dla kariery koszykarskiej. Jeśli planujesz karierę sportową jako siatkarz, wzrost może mieć uzasadnienie. Normalnie, nie jedna osoba chciałaby być na Twoim miejscu 🙂

      Odpowiedz

  • Mam 13 lat i około 148 cm jest szansa aby osiągnąć 185 cm?Mój tata ma 170 cm.A mama 156.Słabo.Ale czekam na odpowiedź.

    Odpowiedz

    • Evril, jak najbardziej masz jeszcze spore szanse urosnąć. 13 lat to bardzo młody wiek i jeszcze wiele możesz zmienić. Chłopcy przestają rosnąć zwykle pomiędzy 17-21 rokiem życia. Powodzenia!

      Odpowiedz

      • Dzień dobry mam 14 lat i mierze 178 cm problemem unie jest to że gram w siatkówkę i chciałbym w przyszłości móc się z niej utrzymać. Moi rodzice są dość niscy mójt tata mierzy około 174 cm a mama 165 cm. Czy jest szansa na to by osiągnąć jakoś co najmniej 190 cm wzrostu.

        Odpowiedz

  • Witam Pana , właśnie skończyłem 17 lat i mam 190,5 cm wzrostu. inni powiedzą że to dużo lecz ja chciałbym osiągnąć wzrost powyżej 196 cm. Prawidłowo się odźywiam i trenuję koszykówkę prawie codziennie (5 razy w tygodniu). Uważam także że będę bardzo długo rósł ponieważ w młodym wieku nie miałem eksplozji wzrostu typu że w ciągu roku rosnę 10 cm tylko rosłem powoli w 6 klasie podstawowej miałem 172 , w 1 klasie gimnazjum 177 w 2 klasie gimnazjum 183 w 3 klasie gimnazjum 186,5 a teraz w 1 technikum mam 190,5 i myślę że ciągle rosnę. Moi rodzice są niscy(mama 180cm a tata 179cm) ale przodkowie już nie ąż tak (pradziadek 189 a prababcia ok.180). Jaką daje mi Pan szansę na osiągnięcie wzrostu 196 cm + ?
    Dziękuję i pozdrawiam!

    Odpowiedz

    • Nie oczekuj, że będę wyrocznią. Jeśli potrzebujesz wzrostu do profesjonalnej kariery koszykarskiej, to zrób wszystko, aby urosnąć ile tylko zdołasz. Mężczyźni z reguły przestają rosnąć pomiędzy 17-21 rokiem życia. Genetyka odpowiada za 60-80% wzrostu.

      Odpowiedz

  • Witam. W sumie zacznę od początku no więc mam 14 lat pod koniec maja 15 mój tata ma +/- 190 cm, bracia 190 cm, najmłodszy. ma około 195 cm mama 168 cm większość rodziny po stronie tacie to wielkoludy (jeden ma 216, ale on ma gigantyzm) gram w koszykówkę zawodowo i zamierzam w przyszłości się z tego utrzymywać problemem jest mój wzrost… Co prawda nie jestem niski bo mam 178cm i cieszyłbym się z tego, gdybym urósł od roku 10-12 cm ale ja ledwo 4 cm urosłem… 🙁 boję się, że nie daj Boże w ogóle nie urosnę, a wtedy moja kariera koszykarska się nie uda, co będzie dla mnie najgorszym koszmarem. Nie wiem ile w tym prawdy, ale moi bracia dopiero zaczęli rosnąć w szkole średniej. Na dodatek Markelle Flutz koszykarz bardzo ceniony dzisiaj miał w wieku 16 lat 175 cm nikt go nie chciał i nie widzieli w nim potencjału aż tu nagle wyrósł na 192 cm i dziś wybrali go z 1 numerem do NBA. Bardzo bym chciał urosnąć jeszcze do wakacji do 185 cm, a do 20 roku życia mieć 2 metry, czy jest to możliwe?

    Odpowiedz

    • Moim zdaniem 200 cm uda się osiągnąć w tym przypadku. Genetycznie jest bardzo dobrze, wiek bardzo młody, a reszta to odpowiednie ćwiczenia. Zachęcam do przejrzenia całej tej strony.

      Odpowiedz

    • Witamy mam 180 wzrostu a chciałbym mieć około 195 cm wzrostu i mam 16 lat i nie wiem co zrobić żeby tyle ośiągnąć proszę chciałbym się dowiedzieć jak to zrobić

      Odpowiedz

      • Cześć. Masz jeszcze dobrych kilka lat na zwiększenie wzrostu. Nie jestem w stanie odpowiedzieć precyzyjnie na to pytanie w komentarzu, dlatego prowadzę bloga. W biuletynie rozdaję ZA DARMO na prawdę dużo cennych porad niedostępnych na blogu. Już w pierwszym mailu można odebrać ebook o 10 błędach, których unikać aby urosnąć.

        https://jakurosnac.pl/raport

        Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *